「食事」の記事一覧

適量のアルコールはリラックス効果をもたらしますが、飲み過ぎると内臓に大きな負担をかけます。以下のポイントを押さえて、飲む前後のケアを徹底しましょう！ 1. アルコール摂取前のケア (1) 空腹で飲まない 空腹時に飲むとア […]

年末年始はイベントや暴飲暴食、生活リズムの乱れが重なり、自律神経に大きな負担をかけがちです。以下のポイントを押さえ、バランスの良い生活を心がけましょう！ 1. 規則正しい生活を意識する (1) 睡眠リズムを整える 就寝・ […]

自律神経は内臓の働きを支える重要な存在です。そのバランスを整えることが、健康と快適な生活の基本になります。以下、自律神経が内臓に与える影響と整える方法をご紹介します。 1. 自律神経が内臓に与える影響 (1) 交感神経 […]

自律神経と食欲には密接な関係があります。自律神経は、私たちの体の無意識の機能（心拍数、呼吸、消化など）を調整する神経系で、交感神経と副交感神経の2つに分かれます。この2つの神経がバランスをとりながら、体のさまざまな機能を […]

便の状態は、体調や健康状態を反映する重要な指標の一つです。便の色、形、硬さ、頻度などが変わることで、消化器官や全身の健康状態に関する手がかりを得ることができます。以下に便の状態と体調の関係性について説明します。 1. 便 […]

腸内環境とお腹の張り（腹部膨満感）には密接な関係があります。腸内環境は、消化器官に存在する腸内細菌やその他の微生物のバランスを指します。以下にその関係性について説明します。 1. 腸内細菌のバランス 腸内には「善玉菌」「 […]

腸内環境と便秘の関係性は密接に関連しています。腸内環境は、腸内フローラ（腸内細菌叢）と呼ばれる多種多様な細菌群によって構成されており、これらの細菌は消化や免疫機能、栄養素の吸収、さらには精神的な健康にも影響を与えます。腸 […]

補食とは、「少量の食物による頻回食」   補食＝糖を補給し続けることで低血糖を起こさせない   補食の種類 ①出汁（液体） メリット：血糖値が安定しやすい デメリット：15分に1回と回数が多い &nb […]

副腎疲労になる原因として、 ・慢性炎症 ・長期間のストレス ・長期間の夜ふかし ・血糖値の乱高下 があります。   ◯副腎疲労が原因の低血糖 ◯低血糖が原因の副腎疲労 とどちらが先でも起きてしまいます。 &nb […]

現代は、カロリーオーバーなのに栄養失調になっています。   必要なビタミン、ミネラルは不足、糖質の過剰、質の悪い脂質などが起きています。   栄養が不足していることで肝臓もエネルギー不足によって機能が […]