「肩こり」の記事一覧

肩こりがつらい。頭痛も出る。その原因のひとつに「スマホ首」があります。スマホを見る時間が長いほど、頭が前に出て首の付け根が頑張り続けます。首の付け根が固まると、後頭部が重い、こめかみが痛い、目の奥が疲れる、といった形で出 […]

肩こりがつらい。頭痛も出る。でも日中は忙しくてケアできない。そういう方は多いです。だからこそ、寝る前に短くやる方が続きます。今日は「寝る前に3つだけ」でOKな習慣をまとめます。首を無理に回さなくてOKです。 まもる整体サ […]

肩こりがつらい。頭痛も出る。でも忙しくて、ストレッチや運動を続けられない。そんな方は多いです。だからこそ大事なのは、短くて続く習慣です。今日は「1日2回だけでOK」の首を守る習慣をまとめます。首を無理に回さなくてOKです […]

春になって「肩こりが増えた」「頭が重い日が増えた」こう感じる方は意外と多いです。理由のひとつは寒暖差です。昼は暖かいのに朝晩は冷える。室内はエアコンで冷える。こうした温度差があると、体は守ろうとして肩をすくめやすくなりま […]

肩こりがつらい。頭痛も出る。でも仕事や家事で、どうしても座る時間が長い。こういう方は多いです。肩こり頭痛は、体の使い方だけでなく「机まわりの環境」で大きく変わることがあります。特に、腕が支えられていない、画面が低い、椅子 […]

肩こりも頭痛も出る。でも忙しくて、ストレッチの時間は取れない。こういう方はとても多いです。だからこそ大事なのは「短くて続くルーティン」です。長い運動より、3分のリセットを毎日入れる方が、体は崩れにくくなる方もいます。 ま […]

肩こりがつらい。頭痛も出る。このタイプの人に共通して多いのが「肩を上げるクセ」です。無意識に肩が上がるほど、首の付け根が頑張り続けます。その結果、頭が重い、後頭部がズーンとする、こめかみが痛い、という形で出る方もいます。 […]

肩こりがつらい。頭痛も出る。そんな時に「首を揉む」「肩を強く押す」「無理に伸ばす」をしていませんか。もちろん合う人もいますが、逆に悪化する人もいます。特に、疲れがたまって体が緊張している時は、強い刺激が入りすぎると、筋肉 […]

肩こりと頭痛が続く。だから姿勢を良くしようとして「胸を張る」「背筋を伸ばす」。でも逆につらい。こういう方は多いです。実は、“良い姿勢”を頑張ることが逆効果になるケースがあります。理由は簡単で、頑張りすぎると体が緊張して肩 […]

肩こりがひどい。頭痛も繰り返す。でも首を触ると余計につらい。揉むと一時的に良くても、すぐ戻る。こういう方は多いです。このタイプは、強い刺激より「緊張を下げる順番」を作る方が合いやすいです。 まもる整体サロン新山口店でも、 […]