🧘♀️① 自律神経を整える深呼吸・ストレッチ
👉 月経前はホルモンバランスが乱れやすく、自律神経も不安定に。
ゆったり呼吸・優しいストレッチで心も体もリラックス✨
🌿② カフェイン・糖分を控えめに
👉 コーヒー・チョコ・甘いお菓子はPMSを悪化させる原因になることも。
温かいハーブティーやお味噌汁に置き換えるのがオススメ♡
🛁③ 湯船でリラックス＆血流促進
👉 38～40℃のお風呂にゆっくり入ることで、
体が温まり筋肉の緊張がゆるんでPMS症状も和らぎやすくなります。
🍽④ ホルモンを助ける栄養を意識して
👉 ビタミンB6、マグネシウム、カルシウム、鉄分、タンパク質がPMS対策に◎
→ 例：納豆、バナナ、鮭、小松菜、豆腐、玄米など✨
🤲⑤ 整体で骨盤と自律神経をケア
👉 骨盤がゆがむとホルモンの流れや血流が悪くなり、PMSが悪化しやすいんです。
当サロンでは、女性のリズムに寄り添った整体で、体の内側から整えるサポートをしています。
💡小さな習慣の積み重ねで、月経前の不調は変えられます
PMSは「仕方ない」と我慢するものではありません。
あなたの体に合ったケアで、もっと心地よい毎月を🌸
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号
080-3696-1872
店舗名
まもる整体サロン
住所
〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号
080-9799-1608
