「自律神経」の記事一覧

『🌼 生理痛を軽くするための5つのセルフケア』　山口市　まもる整体サロン新山口店　自律神経専門

♨️ ① 体を温めて血行を促進 → お腹・腰まわりを冷やさないように。湯たんぽ・カイロ・腹巻き・温かい飲み物が◎血流アップで痛みがやわらぎます。 🧘‍♀️② 軽いストレッチや深呼吸 → 痛みが強くないときは、軽く体を動か […]

☀️ ① 朝日を浴びて体内時計をリセット → 朝起きたら5分でもいいので太陽の光を浴びる習慣を。セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、自律神経が整いやすくなります♪ 🚶‍♀️② 軽い運動で血流をよくする → ウォーキング […]

① 気温差による自律神経の乱れ春は「寒暖差」が大きく、朝晩と日中の気温差が10℃以上になることも。この変化に体がついていけず、自律神経が乱れやすくなります。👉 自律神経が乱れると、だるさ・疲労感・集中力の低下などが出や […]

春先になると「喉がイガイガする」「声がかすれる」などの不調を感じる方が増えてきます。その原因のひとつが、花粉や黄砂による刺激です。黄砂や花粉はとても細かい粒子のため、呼吸と一緒に体内に入り込み、喉や気道にダメージを与え […]

春は寒暖差や新生活のストレスで、なんとなく「体が重い」「やる気が出ない」と感じることありませんか？そんなときこそおすすめなのが…“朝日を浴びること”✨ ☀ 朝日を浴びると、こんな嬉しいことが！ ✅ 体内時計がリセットされ […]

春は、寒暖差・気圧の変化・新生活など、心とカラダにストレスがかかりやすい季節です。その影響で、自律神経が乱れやすくなり、なんとなくだるい眠りが浅い頭痛や肩こりが続く気分が落ち込みやすいなどの「春バテ」のような症状 […]

✅ 寒暖差のストレス朝晩と日中の気温差が大きく、自律神経が乱れがち。体温調整がうまくいかず、だるさや頭痛の原因に。 ✅ 環境の変化入学、就職、転勤など…新生活で心も体も緊張モードに。知らないうちにストレスが溜まり、疲れや […]

実は、セロトニンの約90%は腸でつくられているってご存じですか？だから、腸が元気だと気持ちも明るくなりやすいんです💕 腸内環境を整えるとどうなる？ ✅ セロトニンが活性化し、前向きな気分に✅ ストレスに強くなり、イライラ […]

なんとなく疲れやすい・朝がつらい・寝つきが悪い…そんなお悩み、生活リズムの乱れが原因かもしれません💦 🌀生活リズムが乱れるとどうなる？✅ 自律神経が乱れ、疲れが取れにくくなる✅ 腸内環境が乱れ、便秘や下痢が起きやすくなる […]

ついつい寝る前までスマホを見てしまっていませんか？その習慣、実は睡眠の質を下げる原因になっているかも💦 🔹【スマホが眠りに影響する理由】✅ ブルーライトで脳が覚醒👉 スマホの光が脳を刺激して、眠気を遠ざけてしまいます。 […]