「メンタル」の記事一覧

  副交感神経 ＝ リラックスを司る神経 副交感神経は、 ・不安がないとき ・休んでいるとき ・寝ているとき などに優位に働いている神経 末梢血管を拡張して血圧を低下させます。 そして、 呼吸をゆっくりにしてく […]

  交感神経 ＝ 緊張を司る神経 交感神経は、緊張・集中している時に 頭脳及び骨格筋を使っている忙しく活動している時などに 優位に活動している神経です。 交感神経は、 別名【闘争・逃走の神経】とも言われています […]

自律神経とは、 循環・消化・吸収・排泄・呼吸などの活動を調節するために、 自分の意思とは関係なく24時間働き続けている神経です。 種類としては、 交感神経・副交感神経があります。 自動的に反応する神経のため、 呼吸・血液 […]

  抗ストレス、消炎作用のある「コルチゾール」は、1日の中で分泌量が変わってきます。 通常は、起床後30分で分泌量がピークになります。 徐々に分泌量が減っていき16時頃に生産量が最低値になります。 深夜の分泌量 […]

  コルチゾールは、化学的に生成して作られたものが「ステロイド」と言われているものです。   外界からのストレスを受けるとコルチゾールが必ず分泌されます。 カラダの恒常性を保つ役割として最も重要なホル […]

  アドレナリンの作用 作用① 血糖を上昇させてエネルギーを作り出す！ 血糖を上げることで無理にでもカラダを動かすことができるようになります。   作用② 心拍・血圧を上げる、呼吸数を増やす、筋肉を多 […]

  副腎の外側の部分を「副腎髄質」 「アドレナリン」、「ノルアドレナリン」と呼ばれるホルモンを分泌します。   アドレナリン、ノルアドレナリンの作用として、 ・心拍数の上昇 ・血圧の上昇 ・グリコーゲ […]

  副腎は、副腎の上に豆粒みたいに引っ付いています。 副腎の内側を「副腎皮質」と呼び「コルチゾール」と呼ばれるホルモンを分泌します。   コルチゾールの働きとして、血糖値の上昇があります。 ブドウ糖、 […]

  交感神経が優位になると片呼吸になるという話をしました。 肩呼吸になることで背骨の動きも悪くなります。 背骨の動きが悪くなると背骨（骨盤の一部）が下がり骨盤内の循環が悪くなります。   骨盤内の循環 […]

  自律神経の働きが適正でないとカラダ・こころのバランスのあらゆる部分のバランスが崩れて多くの不調を招いてしまいます。   安全なのに危険だと感じフリーズしてしまう 例として、 ・不安障害 ・恐怖症 […]