「自律神経」の記事一覧

実は、産後の不調は全身に現れます。骨盤だけでなく、肩・首・背中・脚…すべてが育児によって疲労しています。 🌀産後の体に起こる全身トラブル 🔸 抱っこや授乳で首・肩がガチガチ🔸 猫背や反り腰で腰に負担🔸 睡眠不足とホルモン […]

出産は、体にとって大きなダメージ。慌ただしい育児の中でも、ママのカラダと心のケアはとても大切です。 🤱産後の体はこんな状態に… 🔸 骨盤が開いたままで歪みやすい🔸 腰や肩に負担がかかりやすい抱っこの毎日🔸 ホルモンの影響 […]

「だるい」「頭が重い」「やる気が出ない」…梅雨の時期は気圧や湿度の影響で、自律神経が乱れやすく、体調不良が起きやすくなります。 💡梅雨の体調不良の主な原因 🔹 低気圧による自律神経の乱れ→ 頭痛・倦怠感・めまい・肩こりな […]

「雨が降るとなんだか体が重い…」「朝からやる気が出ない」そんな雨の日特有のだるさ・倦怠感、実は気のせいではありません！ 🌀雨による倦怠感の原因は？ 🔹 気圧の変化で自律神経が乱れる雨が降る前は気圧が下がります。これにより […]

「夜中に何度も目が覚めてしまう…」「朝までぐっすり眠れない…」そんな方は、“低血糖”のサインかもしれません！ 🍬夜中の目覚めと低血糖の関係 🔹 血糖値が下がるとアドレナリンが分泌眠っている間に血糖値が下がりすぎると、体は […]

アルコールは“眠りの質”を下げてしまうこと、ご存知ですか？ ❓なぜお酒で睡眠の質が落ちるの？ 🔹 眠りが浅くなりやすいアルコールは入眠を早める一方、深い睡眠（ノンレム睡眠）を減らしてしまいます。 🔹 夜中に目が覚めやすい […]

なんだか疲れがとれない、眠りが浅い、イライラしやすい…。そんな時は、毎日のコーヒー・紅茶・緑茶・エナジードリンクなどに含まれる「カフェイン」を見直してみませんか？ ❓カフェインが不調に影響する理由 🔹 自律神経を刺激しす […]

なんとなく体が重い、肌が荒れやすい、お腹が張る…。そんな時は、日常的に摂っている牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品を少し控えてみるのも一つの方法です。 ❓乳製品が不調につながる理由 🔹 腸に負担をかけやすい乳製品に含ま […]

実は、なんとなく体がだるい・疲れが取れない・お腹が張る…そんな不調、小麦製品が関係しているかもしれません。 ❓なぜ小麦が体に影響するの？ 🔹 グルテンによる腸内トラブル小麦に含まれる“グルテン”は、腸に負担をかけてしまう […]

「お酒を飲むと眠れる」と思っていませんか？実はアルコールは一時的な眠気は誘っても、睡眠の質を下げてしまうんです。 💤 アルコールが睡眠に与える影響 🔸 眠りが浅くなるアルコールの分解が進むにつれ、交感神経が優位になり、夜 […]