「倦怠感」の記事一覧

🌞 1. 体内時計がリセットされる→ 朝の光が目に入ると、脳が「朝だ！」と認識。体内時計が整い、夜になると自然に眠くなります。 🧠 2. 幸せホルモン「セロトニン」が分泌→ セロトニンは自律神経を整えたり、心を安定させた […]

～寝る前に「これだけ」はやっておきたい４つのこと～ 睡眠の質が下がると、朝起きてもスッキリしない…なんてことありませんか？ぐっすり眠るには、寝る前の過ごし方がカギ🔑なんです！ 🌿寝る前におすすめの習慣 🛁 ① ぬるめのお […]

〜ぐっすり眠るための小さな習慣〜 ついつい寝る前にスマホを見てしまう…という方、多いのではないでしょうか？ でも実は、寝る前のスマホ習慣が睡眠の質を下げてしまう原因になっていることもあるんです💦 なぜ寝る前のスマホがNG […]

妊活というと、どうしても女性だけが頑張るもの…というイメージ、ありませんか？ でも本当は、妊活は夫婦のチームワーク。どちらか一人ではなく、ふたりで支え合いながら取り組むことがとても大切なんです。 妊活は「ふたり」で向き合 […]

妊活に真剣になるあまり、知らず知らずのうちにプレッシャーやストレスを感じていませんか？ 実は…🧠ストレスはホルモンバランスや自律神経の乱れを引き起こし、妊娠に必要なカラダの機能に影響することもあるんです。 妊活に「息抜き […]

妊娠中は、カラダもココロも大きく変化する大切な時期。赤ちゃんと自分自身を守るために、ちょっとしたことにも気を配って過ごしていきましょう🌿 🥗① バランスのよい食事を心がける 妊娠中は赤ちゃんの成長に必要な栄養素が増えます […]

「妊娠中は安静に…」と思われがちですが、実は無理のない範囲での運動はとても大切なんです💡 🏃‍♀️運動がもたらすうれしい効果 ✅ 血流がよくなり、むくみや冷えの予防に✅ 自律神経が整い、気分も安定しやすくなる✅ 体力がつ […]

妊娠中、腰痛に悩まされる方はとても多いです。その理由は、ホルモンの変化や体の重心バランスの崩れが関係しています。 💥妊娠中の腰痛、主な原因は？ リラキシンというホルモンの影響　→ 骨盤や靭帯が緩むことで、腰に負担がかかり […]

妊娠初期に多い「つわり」は、ホルモンバランスの変化や、自律神経の乱れが関係しています。そのため、整体で自律神経を整えることで、つわりが和らぐケースもあるんです。 🌿マタニティ整体で期待できる効果 ・自律神経が整い、吐き気 […]

妊娠中、「腰や背中がつらい…」「寝つきが悪い…」「お腹が大きくなって体が重い…」と感じることはありませんか？ マタニティ期は、体型の変化やホルモンバランスの影響で、体に負担がかかりやすい時期。そんなときにおすすめなのが【 […]