「不眠」の記事一覧

  多くの人は低血糖になっているとは気付かずに生活を送っています。 低血糖ケアをすることで体調は改善しますが、その前に自分自身が低血糖であることを気が付かないといけません。   チェック項目 ・朝、起 […]

  幸せホルモンと言われる「セロトニン」があります。 自律神経が乱れている方は、セロトニン不足でもあります。   セロトニンが、腸で生成されることが多いです。 腸内環境、腸の動きによって分泌量も変わっ […]

  半身浴をすることで交感神経と副交感神経の切り替えをすることができます。   頭寒足熱（温泉など）は、目をよく使う仕事の方にとても有効な入浴方法になります。   半身浴によって、頭と首を冷 […]

  早寝早起きをすることで脳がリラックスすることができます。   脳は暗くなると休む、明るくなると活動するという流れが1番好みます。   夜更かしをすることで脳は常に活動モードになっています […]

  毎朝、白湯を飲んでいるとその日の体調によって白湯の味が変わってきます。   今、そんな馬鹿なって思った方！ 毎日、白湯を飲み続けてみてください。 白湯の味の違いが変わってきます。   沸 […]

  誰でもできる温活②（朝一の白湯）   朝、起きて1番最初に口にすつ飲み物は【白湯】にしましょう！   人は寝ている時にコップ１杯程度の汗を掻きます。 起床時のカラダは軽い脱水を起こしてい […]

  現代人のほとんどの人は副腎疲労になっています。 副腎疲労への対処方法！   ①炎症を止める 腸内環境を整え、肝臓の機能を上げる 小麦や乳製品、外国産のお肉などを控えることがとても大切になります。 […]

  副腎が疲労することでカラダの不調を招きます。   副腎疲労になる原因として ◯慢性疲労 ◯血糖値の乱高下 ◯ストレス ◯寝不足 などがあります。   ①慢性疲労 炎症を止めるためにコルチ […]

  アドレナって聞いたことがあると思います。 名前は聞いたことがあるけど何をしてくれるホルモンなのか知らない方も多いと思います。   作用① ◯血糖値を上昇させてエネルギーを作る 血糖を上げることで無 […]

  朝ご飯を食べれない人の原因として、 消化器系の動きが悪く前夜の食事がしっかりと消化が出来ていないことが多いです。 まだ、胃腸に消化されていない食べ物があるためにお腹が空きません。   日中の血糖コ […]