「不眠」の記事一覧

こんにちは。 今日は「副交感神経が乱れるとどんな症状が出るのか」について、わかりやすくお伝えします。ストレスや生活の乱れで体調を崩しやすい方にとって、役立つ情報になるかと思います。 副交感神経とは？ 副交感神経は自律神経 […]

こんにちは！ 日常生活でイライラや不安を感じることってありますよね？そんなとき、交感神経が過剰に働いているかもしれません。交感神経はストレスや緊張時に体を「戦闘モード」にする働きを持っていますが、この状態が続くと心拍数や […]

こんにちは！ 今日は「交感神経が乱れる原因」についてお話しします。忙しい日々の中で、「疲れが取れない」「イライラする」など、そんな経験はありませんか？交感神経が関係しているかもしれません。 交感神経は、私たちが活動してい […]

交感神経が乱れると、体にいろいろな不調が現れます。次のような症状が続くと感じたら、交感神経が関係しているかもしれません。 ◯心拍数や血圧の上昇 動悸や血圧の上昇を感じることが多くなります。特に、何もしていないのに心臓がド […]

こんにちは！ 今日は「自律神経」について簡単に解説します。日々の生活で「疲れが取れない」「体調がすぐれない」という方、自律神経が関係しているかもしれません。 ◯自律神経って？ 自律神経とは、私たちが意識しなくても心臓の鼓 […]

毎日忙しく働いたり、勉強していると脳が疲れてくることありますよね。そんな脳疲労を感じたとき、簡単にリフレッシュできる方法を7つご紹介します！これらを取り入れて、脳をすっきり回復させましょう。 1. しっかり寝ることが大事 […]

生活のリズムと自律神経は密接に関連しています。自律神経は、体内の様々な機能を自動的に調整する神経系であり、交感神経と副交感神経という2つの主要な神経から構成されています。交感神経は体を活動的にする役割を持ち、ストレスや緊 […]

不眠と腸内環境（腸内フローラ）の関係性は、近年注目されている研究テーマです。以下にその関係性について説明します。 1. 腸脳相関 腸と脳は「腸脳相関（gut-brain axis）」と呼ばれる相互に影響を及ぼす関係を持っ […]

腸内環境と睡眠の質には密接な関係があることが近年の研究で明らかにされています。腸内には「腸内フローラ」と呼ばれる微生物の集合体が存在し、これらは消化や免疫、代謝に関与していますが、最近では精神的な健康や睡眠の質にも影響を […]

  早寝早起きをすることで脳がリラックスすることができます。   脳は暗くなると休む、明るくなると活動するという流れが1番好みます。 夜更かしをすることで脳は常に活動モードになっています。 脳が活動モ […]