「不眠」の記事一覧

実は、産後の不調は全身に現れます。骨盤だけでなく、肩・首・背中・脚…すべてが育児によって疲労しています。 🌀産後の体に起こる全身トラブル 🔸 抱っこや授乳で首・肩がガチガチ🔸 猫背や反り腰で腰に負担🔸 睡眠不足とホルモン […]

出産は、体にとって大きなダメージ。慌ただしい育児の中でも、ママのカラダと心のケアはとても大切です。 🤱産後の体はこんな状態に… 🔸 骨盤が開いたままで歪みやすい🔸 腰や肩に負担がかかりやすい抱っこの毎日🔸 ホルモンの影響 […]

「夜中に何度も目が覚めてしまう…」「朝までぐっすり眠れない…」そんな方は、“低血糖”のサインかもしれません！ 🍬夜中の目覚めと低血糖の関係 🔹 血糖値が下がるとアドレナリンが分泌眠っている間に血糖値が下がりすぎると、体は […]

アルコールは“眠りの質”を下げてしまうこと、ご存知ですか？ ❓なぜお酒で睡眠の質が落ちるの？ 🔹 眠りが浅くなりやすいアルコールは入眠を早める一方、深い睡眠（ノンレム睡眠）を減らしてしまいます。 🔹 夜中に目が覚めやすい […]

なんだか疲れがとれない、眠りが浅い、イライラしやすい…。そんな時は、毎日のコーヒー・紅茶・緑茶・エナジードリンクなどに含まれる「カフェイン」を見直してみませんか？ ❓カフェインが不調に影響する理由 🔹 自律神経を刺激しす […]

「お酒を飲むと眠れる」と思っていませんか？実はアルコールは一時的な眠気は誘っても、睡眠の質を下げてしまうんです。 💤 アルコールが睡眠に与える影響 🔸 眠りが浅くなるアルコールの分解が進むにつれ、交感神経が優位になり、夜 […]

ゴールデンウィーク（GW）明けに体調を崩すのは、多くの人に見られる“五月病”のような状態です。主な理由は以下の通りです👇 🌿 GW明けに体調を崩す主な原因 🔹 生活リズムの乱れ連休中の夜更かし・朝寝坊で体内時計が乱れ、自 […]

💔 血流の悪化→ 肩こり・頭痛・肌荒れ・むくみの原因に。 💔 ホルモンバランスの乱れ→ 生理不順やPMSの悪化、妊活にも影響が出ることも。 💔 内臓機能の低下→ 消化不良・便秘・下痢・胃もたれなどにつながることも。 💔 […]

☀️ ① 朝日を浴びて体内時計をリセット → 朝起きたら5分でもいいので太陽の光を浴びる習慣を。セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、自律神経が整いやすくなります♪ 🚶‍♀️② 軽い運動で血流をよくする → ウォーキング […]

① 気温差による自律神経の乱れ 春は「寒暖差」が大きく、朝晩と日中の気温差が10℃以上になることも。この変化に体がついていけず、自律神経が乱れやすくなります。👉 自律神経が乱れると、だるさ・疲労感・集中力の低下などが出や […]