「不眠」の記事一覧

～寝る前に「これだけ」はやっておきたい４つのこと～ 睡眠の質が下がると、朝起きてもスッキリしない…なんてことありませんか？ぐっすり眠るには、寝る前の過ごし方がカギ🔑なんです！ 🌿寝る前におすすめの習慣 🛁 ① ぬるめのお […]

〜「目の疲れ」はカラダ全体の不調サイン〜 スマホやパソコンを長時間見ていると、目が疲れるだけでなく、自律神経の乱れにもつながってしまいます。 どうして目の疲れが自律神経に影響するの？ 👀 目の筋肉（毛様体筋）は、副交感神 […]

  〜眠りの質を左右する血糖バランス〜 「布団に入っても眠れない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう」そんな不眠のお悩み、夜間の低血糖が関係しているかもしれません。 夜間低血糖とは？ 食後の血糖値が急激に上がった […]

〜ぐっすり眠るための小さな習慣〜 ついつい寝る前にスマホを見てしまう…という方、多いのではないでしょうか？ でも実は、寝る前のスマホ習慣が睡眠の質を下げてしまう原因になっていることもあるんです💦 なぜ寝る前のスマホがNG […]

「出産はゴール」ではなく「スタート」。実は、産後の体をどうケアするかによって、数年後、数十年後の体調に大きな違いが生まれます。 💥産後にケアをしないと… ・反り腰や猫背がクセになって、慢性的な腰痛・肩こりに・骨盤のゆがみ […]

実は、産後の不調は全身に現れます。骨盤だけでなく、肩・首・背中・脚…すべてが育児によって疲労しています。 🌀産後の体に起こる全身トラブル 🔸 抱っこや授乳で首・肩がガチガチ🔸 猫背や反り腰で腰に負担🔸 睡眠不足とホルモン […]

出産は、体にとって大きなダメージ。慌ただしい育児の中でも、ママのカラダと心のケアはとても大切です。 🤱産後の体はこんな状態に… 🔸 骨盤が開いたままで歪みやすい🔸 腰や肩に負担がかかりやすい抱っこの毎日🔸 ホルモンの影響 […]

「夜中に何度も目が覚めてしまう…」「朝までぐっすり眠れない…」そんな方は、“低血糖”のサインかもしれません！ 🍬夜中の目覚めと低血糖の関係 🔹 血糖値が下がるとアドレナリンが分泌眠っている間に血糖値が下がりすぎると、体は […]

アルコールは“眠りの質”を下げてしまうこと、ご存知ですか？ ❓なぜお酒で睡眠の質が落ちるの？ 🔹 眠りが浅くなりやすいアルコールは入眠を早める一方、深い睡眠（ノンレム睡眠）を減らしてしまいます。 🔹 夜中に目が覚めやすい […]

なんだか疲れがとれない、眠りが浅い、イライラしやすい…。そんな時は、毎日のコーヒー・紅茶・緑茶・エナジードリンクなどに含まれる「カフェイン」を見直してみませんか？ ❓カフェインが不調に影響する理由 🔹 自律神経を刺激しす […]