「メンタル」の記事一覧

〜ぐっすり眠るための小さな習慣〜 ついつい寝る前にスマホを見てしまう…という方、多いのではないでしょうか？ でも実は、寝る前のスマホ習慣が睡眠の質を下げてしまう原因になっていることもあるんです💦 なぜ寝る前のスマホがNG […]

妊活というと、どうしても女性だけが頑張るもの…というイメージ、ありませんか？ でも本当は、妊活は夫婦のチームワーク。どちらか一人ではなく、ふたりで支え合いながら取り組むことがとても大切なんです。 妊活は「ふたり」で向き合 […]

妊娠中は、カラダもココロも大きく変化する大切な時期。赤ちゃんと自分自身を守るために、ちょっとしたことにも気を配って過ごしていきましょう🌿 🥗① バランスのよい食事を心がける 妊娠中は赤ちゃんの成長に必要な栄養素が増えます […]

妊娠中、腰痛に悩まされる方はとても多いです。その理由は、ホルモンの変化や体の重心バランスの崩れが関係しています。 💥妊娠中の腰痛、主な原因は？ リラキシンというホルモンの影響　→ 骨盤や靭帯が緩むことで、腰に負担がかかり […]

妊娠初期に多い「つわり」は、ホルモンバランスの変化や、自律神経の乱れが関係しています。そのため、整体で自律神経を整えることで、つわりが和らぐケースもあるんです。 🌿マタニティ整体で期待できる効果 ・自律神経が整い、吐き気 […]

「出産はゴール」ではなく「スタート」。実は、産後の体をどうケアするかによって、数年後、数十年後の体調に大きな違いが生まれます。 💥産後にケアをしないと… ・反り腰や猫背がクセになって、慢性的な腰痛・肩こりに・骨盤のゆがみ […]

春は寒暖差や新生活のストレスで、なんとなく「体が重い」「やる気が出ない」と感じることありませんか？そんなときこそおすすめなのが…“朝日を浴びること”✨ ☀ 朝日を浴びると、こんな嬉しいことが！ ✅ 体内時計がリセットされ […]

✅ 寒暖差のストレス朝晩と日中の気温差が大きく、自律神経が乱れがち。体温調整がうまくいかず、だるさや頭痛の原因に。 ✅ 環境の変化入学、就職、転勤など…新生活で心も体も緊張モードに。知らないうちにストレスが溜まり、疲れや […]

ついつい寝る前までスマホを見てしまっていませんか？その習慣、実は睡眠の質を下げる原因になっているかも💦 🔹【スマホが眠りに影響する理由】✅ ブルーライトで脳が覚醒👉 スマホの光が脳を刺激して、眠気を遠ざけてしまいます。 […]

春は環境の変化が多い季節。新しい仕事・学校・人間関係… ワクワクする反面、知らず知らずのうちに ストレス を感じやすい時期でもあります😣💦 🔸 新生活でストレスが溜まる原因💭✅ 環境の変化に適応する負担👉 新しい場所やル […]