「メンタル」の記事一覧

  自律神経が乱れている方のほとんどは、頭がガチガチになっています。 頭の緊張を解消することで自律神経が整いやすくなります。   指先で頭皮が動くか確認してみてください！   頭皮の動きが悪 […]

  早寝早起きをすることで脳がリラックスすることができます。   脳は暗くなると休む、明るくなると活動するという流れが1番好みます。   夜更かしをすることで脳は常に活動モードになっています […]

  自律神経が乱れている方の多くは「リラックス」をすることを忘れています。 または、リラックスをしているつもりでもカラダはガチガチになったままだったりします。   リラックスをするのにおすすめなのは「 […]

  現代人は、コルチゾールホルモンが不足しています。   コルチゾール不足　＝　副腎疲労   副腎は、腎臓の上に豆粒ぐらいの大きさで引っ付いています。 コルチゾールは副腎で生成されて分泌され […]

  抗ストレスホルモンであるコルチゾールは、1日の中で分泌量は変わってきます。 1日を通して、一定に保たれているわけではありません。   健康な人は、 起床後30分で分泌量はピークを迎えます。 その後 […]

  コルチゾールは、化学的に生成して作られたものが【ステロイド】と言われているものです。   コルチゾールの作用として、 ・血糖値を上げる ・抗アレルギー作用 ・抗炎症作用 ・抗ストレス ・免疫抑制 […]

  アドレナって聞いたことがあると思います。 名前は聞いたことがあるけど何をしてくれるホルモンなのか知らない方も多いと思います。   作用① ◯血糖値を上昇させてエネルギーを作る 血糖を上げることで無 […]

  カラダやこころにストレスを受けると カラダは無意識に全力で【闘うor逃げる】ためのエネルギーを確保します。   ストレスを受けると同時に２つのホルモンを多く分泌させます。 ①アドレナリン ②コルチ […]

  ストレスを受け続けることでカラダだけではなく 【脳】まで悪影響を招きます。   高度な思考、創造をする【前頭葉】がシャットダウン ↓ 視覚や聴覚など５感の情報を統合し判断して行動が行えなくなる ↓ […]

  ストレスを受けるとカラダで起きる反応として、 心臓が血液を優先的に大きな筋肉に送ります。   全力で逃げるor全力で闘うための 行動を起こすための準備を始めます。 ↓ 長時間起こることで【高血圧】 […]