「自律神経」の記事一覧

「夜中に何度も目が覚めてしまう…」「朝までぐっすり眠れない…」そんな方は、“低血糖”のサインかもしれません！ 🍬夜中の目覚めと低血糖の関係 🔹 血糖値が下がるとアドレナリンが分泌眠っている間に血糖値が下がりすぎると、体は […]

アルコールは“眠りの質”を下げてしまうこと、ご存知ですか？ ❓なぜお酒で睡眠の質が落ちるの？ 🔹 眠りが浅くなりやすいアルコールは入眠を早める一方、深い睡眠（ノンレム睡眠）を減らしてしまいます。 🔹 夜中に目が覚めやすい […]

なんだか疲れがとれない、眠りが浅い、イライラしやすい…。そんな時は、毎日のコーヒー・紅茶・緑茶・エナジードリンクなどに含まれる「カフェイン」を見直してみませんか？ ❓カフェインが不調に影響する理由 🔹 自律神経を刺激しす […]

なんとなく体が重い、肌が荒れやすい、お腹が張る…。そんな時は、日常的に摂っている牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品を少し控えてみるのも一つの方法です。 ❓乳製品が不調につながる理由 🔹 腸に負担をかけやすい乳製品に含ま […]

実は、なんとなく体がだるい・疲れが取れない・お腹が張る…そんな不調、小麦製品が関係しているかもしれません。 ❓なぜ小麦が体に影響するの？ 🔹 グルテンによる腸内トラブル小麦に含まれる“グルテン”は、腸に負担をかけてしまう […]

「お酒を飲むと眠れる」と思っていませんか？実はアルコールは一時的な眠気は誘っても、睡眠の質を下げてしまうんです。 💤 アルコールが睡眠に与える影響 🔸 眠りが浅くなるアルコールの分解が進むにつれ、交感神経が優位になり、夜 […]

毎日、朝日を浴びることで、心と体にうれしい変化がたくさんあります☀️✨ 🌞 朝日を浴びるメリット 🔹 体内時計が整う朝の光は“体内時計”をリセットしてくれます。➡ 睡眠の質が良くなり、夜ぐっすり・朝すっきり！ 🔹 自律神 […]

ゴールデンウィーク（GW）明けに体調を崩すのは、多くの人に見られる“五月病”のような状態です。主な理由は以下の通りです👇 🌿 GW明けに体調を崩す主な原因 🔹 生活リズムの乱れ連休中の夜更かし・朝寝坊で体内時計が乱れ、自 […]

「母乳が足りてるか心配」「授乳がうまくいかず焦ってしまう…」 出産後、多くのママが感じるこの不安。実は、母乳の出には体と心の状態が深く関係しています。 【母乳が出やすくなるためのポイント】 🩷 血流を良くして乳腺をスムー […]

出産後、こんな気持ちありませんか？「ちょっとしたことでイライラする」「夫や子どもにきつくあたってしまう」「感情のコントロールがきかない…」 実はそれ、ホルモンバランスや自律神経の乱れが関係しているんです。 【産後のイライ […]