「内臓疲労」の記事一覧

🌸妊活中もリラックスの時間はとても大切🌸 妊活を頑張る中で、**「ちゃんとしなきゃ」「結果を出さなきゃ」**とプレッシャーを感じていませんか？でも実は、妊活にとって一番大切なのは、心も体もリラックスできる時間を持つことな […]

🌀 ホルモンバランスの変化 生理前は「エストロゲン（女性ホルモン）」が減少し、「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が増加します。このバランスの変動が、気分の落ち込みやイライラ、不安感を引き起こしやすくなります。 🧠 セロト […]

🌀 ホルモンバランスの変化 生理前〜生理中は「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が増加します。このホルモンは、腸のぜん動運動（内容物を送り出す動き）を抑えるため、便秘が起こりやすくなります。 🧠 腸内環境の悪化が痛みを増幅 […]

💡1. ホルモンバランスを整えるため 生理不順・冷え・便秘などがあると、ホルモンが乱れやすく、排卵のリズムにも影響が出ることも。まずは不調を整えて、ホルモンの流れをスムーズにする体作りが大切です。 💡2. 自律神経を安定 […]

🧘‍♀️① 自律神経を整える深呼吸・ストレッチ 👉 月経前はホルモンバランスが乱れやすく、自律神経も不安定に。ゆったり呼吸・優しいストレッチで心も体もリラックス✨ 🌿② カフェイン・糖分を控えめに 👉 コーヒー・チョコ・ […]

♨️ ① 体を温めて血行を促進 → お腹・腰まわりを冷やさないように。湯たんぽ・カイロ・腹巻き・温かい飲み物が◎血流アップで痛みがやわらぎます。 🧘‍♀️② 軽いストレッチや深呼吸 → 痛みが強くないときは、軽く体を動か […]