「マタニティ」の記事一覧

妊婦さんの恥骨痛。 「あ、これやってるかも…」って、実は毎日の動きが原因のことが多いです。 妊娠中は骨盤がゆるみやすいので、 ちょっとした動きでも 恥骨に負担が集中しやすいです。 特に痛みの原因は、だいたいこの3つ👇 ✅ […]

妊娠中の「恥骨痛」つらいですよね。 歩くのも、寝返りも痛い…。 でも、我慢して頑張りすぎなくて大丈夫です。 恥骨痛が出やすい理由はシンプルで、 ①お腹が重くなる ②骨盤をゆるめるホルモンの変化 ③反り腰になりやすい この […]

妊娠中、足がパンパンでつらい…。 それ、よくあることです。 でも「体質だから仕方ない」で終わらせなくて大丈夫。 むくみやすい人には、7つのサイン（生活のクセ）がありました。 そして共通点は、循環が落ちやすい状態になってい […]

妊娠中に「頭がぼーっとする」「集中できない」「なんとなく重い」こうした状態はとても多いです。妊娠中は体が大きく変わり、姿勢や睡眠、呼吸、疲れ方も変わります。お腹が大きくなると背中が丸まりやすく、胸がつぶれて呼吸が浅くなり […]

妊娠中の足のパンパン、お疲れさまです。 靴がきつい、夕方になると足が重い…。 それはあなたが赤ちゃんを育てている証拠でもあります。 大事なのは、頑張ってマッサージして流すより 自然に巡りやすい体をつくること。 ✅むくみを […]

夜のつらさを手放す、妊娠中のやさしい寝方。 寝返りが痛い…朝起きるのがつらい…夜中に何度も目が覚める… そんなママへ。 妊娠中は、骨盤のゆるみや反り腰で 夜の腰痛が出やすい時期。 「正しい姿勢で耐える」より、楽に支えられ […]

妊娠中の腰痛、実は 「毎日の何気ない動き」が原因かもしれません。 だから大事なのは、鍛えるより 腰だけで支えない＝負担を分散すること。 今日から意識したいポイント👇 ✅立ち上がる時 「よいしょ！」の反動は使わず、横向き→ […]

妊娠中に「手首が痛い」「親指の付け根がズキッ」「スマホを持つとつらい」こうした悩みは意外と多いです。妊娠中は体の水分バランスが変わり、むくみやすくなる方がいます。むくみが出ると手首まわりが圧迫されやすく、痛みやだるさにつ […]

妊娠中の腰痛をやわらげる、5つのやさしい習慣。 毎日を少しでもラクに。がんばらなくていい、体をいたわるケアです。 妊娠中期〜後期にかけて、腰の痛みで悩む人はとても多いです。 「立つ」「寝返り」「起き上がる」… 日常の動作 […]

ふわっと乗り切る、においづわりの過ごし方。 ご飯のにおい、柔軟剤、いつもの景色…。 急につらくなるのは、あなたのせいじゃなく、体が赤ちゃんのために変化している証拠です。 今はただ、自分を一番に甘やかしてあげましょう。 ✅ […]