産後のママさんから最近とても増えているご相談が、
「肩こりがひどくて頭痛まで出る…」
というお悩みです。
冬は気温が下がり、血流が悪くなりやすいため、肩こり・首こり・頭痛が悪化する方がぐっと増えます。
特に産後は、ホルモンバランスの変化や睡眠不足、抱っこ姿勢などで身体に負担がかかり、つらさがピークに…💦
今回は「なぜ産後の冬は肩こり・頭痛が悪化しやすいのか？」
そして「整体でどうケアできるのか？」をわかりやすくお伝えしていきます🍵✨
❄️ 産後ママの肩こりが冬に悪化しやすい理由
① 寒さで血流が低下する
気温が下がると、筋肉がキュッと縮こまり固まりやすくなります。
この「筋肉のこわばり」が肩こり・頭痛の大きな原因に。
特に産後のママは、夜間授乳や抱っこで肩をすくめる姿勢が多く、
寒さ＋育児姿勢で肩周りの筋肉がガチガチになってしまいます。
② ホルモンバランスの乱れ
産後数カ月は「エストロゲン（女性ホルモン）」が急激に低下します。
これは、
✔ 自律神経の乱れ
✔ 筋肉の緊張
✔ 血流低下
につながり、肩こり・頭痛を悪化させる要因となります。
③ 授乳・抱っこ・スマホで前のめり姿勢に
産後の姿勢はどうしても前屈みが多く、首・肩・背中に負担がかかります。
その結果、頭を支えている首の筋肉に大きなストレスがかかり、
「首こり → 頭痛」
という流れが起こりやすくなります。
④ 睡眠不足・疲労が蓄積している
休む暇がない産後の生活では、疲労回復が追いつきません。
この慢性的な疲労が、自律神経の乱れを引き起こし、肩こりや頭痛を悪化させてしまいます。
🧡 産後の肩こり・頭痛は“整体で整える”のが近道！
まもる整体サロンの産後ケアは、
✔ 骨盤のゆがみ
✔ 猫背・巻き肩
✔ 頭の位置
✔ 肩甲骨の固さ
✔ 自律神経の乱れ
を総合的にみながら施術していきます。
産後の肩こり・頭痛は、単に肩をもみほぐすだけでは良くなりません。
根本である 姿勢×骨盤×自律神経 を整えることが大切です。
🌿 当サロンの施術が選ばれる理由
🌸 ① ボキボキしない産後専門の整体
産後の体に強い刺激は禁物。
やさしい力で骨盤と背中を整え、肩の負担をスッと軽くします。
🌸 ② 肩と首まわりがスッと軽くなる施術
肩甲骨の動きを良くすることで、
「授乳中の肩の重さがラクになった！」
「頭痛がでにくくなった！」
と喜ばれています。
🌸 ③ 自律神経ケアでリラックス効果も◎
呼吸が深くなるように整えるため、施術後は
「体がポカポカして気持ちいい…」
とよく言われます。
☕ 産後ママにおすすめの冬セルフケア
✔ 首の後ろを温める
ホットタオルやカイロで首を温めると頭痛が軽減しやすいです。
✔ 抱っこ中は胸をひらく意識
肩が前に入りやすいので、軽く胸を張るだけで負担が減ります。
✔ 深呼吸で自律神経リセット
1〜2分ゆっくり呼吸するだけでも頭痛がやわらぐことがあります。
🌸 まとめ
冬は産後の肩こり・頭痛が悪化しやすい季節。
「育児だから仕方ない…」と思って我慢しているママさんほど、身体が限界に近づいています。
整えることでラクになり、
「子育てが楽しい」
「笑顔が増える」
そんな毎日を一緒につくっていきましょう🧡
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
