妊娠中に「朝起きると手がむくむ」「指輪がきつい」「手を握ると重い感じがする」と感じることはありませんか。
8月後半は、暑さの疲れが体にたまりやすい時期です。外では汗をかき、室内では冷房で冷える。さらに睡眠が浅くなったり、水分の取り方が乱れたりすると、体のだるさやむくみを感じる方もいます。妊娠中は体の水分バランスが変わりやすく、手や足のむくみが気になる方も少なくありません。
手のむくみは、朝に感じやすい方もいます。寝ている間に同じ姿勢が続いたり、冷房で腕や手首が冷えたりすると、朝に指がこわばるように感じることがあります。スマホを見る時間が長い方は、手や指、手首を使い続けることで、余計に重だるく感じることもあります。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体のご相談で「妊娠してから手がむくむ」「朝に指が動かしにくい」という声を聞くことがあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも、妊娠中の体の不調で来院されています。
妊娠中の手のむくみで大切なのは、強く揉んだり、無理に動かしたりしないことです。
むくみが気になると、指や手首を強く押したくなる方もいますが、妊娠中は体が敏感な時期です。痛いほど刺激するよりも、冷やしすぎないこと、肩や腕の力みを抜くこと、手をやさしく動かすことが大切です。
まず見直したいのは、手首や腕の冷えです。
夏でも冷房の風が腕や手元に当たり続けると、手首まわりが冷えやすくなります。手首が冷えると、指まで重く感じる方もいます。薄手の羽織を使う、冷房の風向きを変える、手首を冷やし続けないようにするなど、できる範囲で整えてみてください。
朝に手がむくむ方は、起きてすぐ強く握らないようにしましょう。
まずは指をゆっくり開いて、軽く閉じます。力いっぱいグーパーする必要はありません。痛みが出ない範囲で数回だけ行いましょう。手首も大きく回すより、軽く上下に動かすくらいから始めると安心です。
スマホの持ち方も関係します。
スマホを片手で長く持つと、親指や手首、前腕まで疲れやすくなります。スマホは少し高めに持ち、肘をクッションや机で支えると、肩や腕の負担が減る方もいます。腕が宙に浮いていると肩が上がりやすくなり、手まで力が入りやすくなります。
肩を下げることも大切です。
手がむくむ、重いと感じる方は、肩にも力が入っていることがあります。肩をすくめて、ストンと落とします。これをゆっくり数回行いましょう。肩が下がると、腕や手の力みが抜けやすくなる方もいます。
座り方も見直してみてください。
背中が丸くなって頭が前に出ると、首肩に力が入りやすくなります。首肩が固まると、腕や手にも重だるさを感じる方がいます。椅子に深く座り、背もたれを使って体を支えましょう。腰の後ろに薄くたたんだタオルを入れると、体がラクに支えられます。
水分の取り方も大切です。
むくみが気になるからといって、水分を極端に控えることはおすすめしません。暑い時期は汗をかきやすく、体調を崩しやすくなります。一度にたくさん飲むより、少しずつこまめに取ることを意識しましょう。妊娠中の水分や食事について不安がある場合は、産婦人科で相談してください。
寝る時は、腕の位置も確認してみましょう。
横向きで寝る時、上側の腕が前に落ちていると、肩や手首に負担がかかることがあります。腕の下にクッションを入れて支えると、肩や手の力が抜けやすい方もいます。冷房の風が腕に直接当たっていないかも確認してください。
手のむくみが急に強くなった、顔や足のむくみも強い、強い頭痛がある、目がチカチカする、血圧が気になる、しびれがある、痛みが強い場合は、早めに医療機関へ相談してください。その上で、冷えや姿勢、肩腕の力みを整えることでラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、妊娠中のお体に配慮しながら、ボキボキしない優しい整体で、手だけでなく、首肩・背中・肋骨まわり・骨盤まで確認します。妊娠中の手のむくみや重だるさは、冷房の冷え、スマホ姿勢、肩の力み、夏の疲れが重なっていることも多いです。
新山口でマタニティ整体をお探しの方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。夏の終わりに手や指のむくみが気になる方は、無理に我慢せず気軽にご相談ください。
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
