お盆が終わる頃に「休んだはずなのに体が重い」「首肩がガチガチ」「頭がスッキリしない」と感じることはありませんか。

お盆休みは、ゆっくり休めるようでいて、実は体に負担がかかることも多い時期です。帰省、長時間の移動、家族の予定、買い物、外食、来客、片付けなど、普段と違う動きが増えます。生活リズムが変わり、寝る時間や起きる時間が乱れることもあります。

その結果、休んだつもりでも首肩に疲れが残り、肩こり頭痛として出る方もいます。特に長時間の車移動やスマホ時間が続くと、頭が前に出て、首や肩が支え続ける状態になります。そこに冷房の冷えや水分不足が重なると、首肩のこわばりが抜けにくくなります。

まもる整体サロン新山口店でも、お盆明けの時期は「休み明けから肩こり頭痛がつらい」「移動後に首が固まった」というご相談があります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも、肩こり頭痛や首肩の不調で来院されています。

お盆明けの肩こり頭痛で大切なのは、いきなり頑張りすぎないことです。
休み明けは「早く通常モードに戻さないと」と焦りやすいですが、体は思っている以上に疲れていることがあります。首肩を強く揉むだけでなく、姿勢、睡眠、冷え、呼吸を整えながら戻していくことが大切です。

まず見直したいのは、休み中に増えたスマホ時間です。
連絡、写真、地図、動画、SNSなどで、下を向く時間が長くなっていませんか。スマホをお腹の前で見ると、首の後ろに負担がかかります。画面を少し高めに持ち、肘をクッションや机で支えましょう。腕が宙に浮いていると肩が上がりやすいため、肘を支えることが大切です。

長時間の移動後は、体を少しずつ戻しましょう。
車や電車で同じ姿勢が続くと、背中が丸まり、首肩が固まりやすくなります。帰宅後や休憩中に、いきなり首を大きく回す必要はありません。まず肩をすくめて、ストンと落とします。これをゆっくり数回行いましょう。

座り方も大切です。
休み明けにデスクワークへ戻る方は、椅子に浅く座らないようにしましょう。椅子に深く座り、背もたれを使って体を支えます。腰の後ろに薄くたたんだタオルを入れると、背中が丸まりにくくなり、首肩の負担が減る方もいます。

冷房の冷えにも注意してください。
お盆中は、車内、実家、商業施設、職場などで冷房に当たる時間が増えやすいです。首や肩に風が当たり続けると、筋肉が冷えて固まりやすくなります。薄手の羽織やタオルで首元を守り、首肩だけが冷え続ける状態を避けましょう。

汗冷えも見逃せません。
外で汗をかいた後、そのまま冷房の効いた部屋に入ると、首元や背中が冷えて固まりやすくなります。汗を拭く、着替える、首元を冷やしすぎないようにするなど、できる範囲で整えてみてください。

水分補給も大切です。
お盆中は外出や移動で、水分を取るタイミングがずれることがあります。暑い時期は汗をかきやすく、気づかないうちに水分が不足しやすいです。一度にたくさん飲むより、少しずつこまめに取ることを意識しましょう。冷たい飲み物ばかりで体が冷える方は、常温の水も取り入れてみてください。

目の疲れも肩こり頭痛に関係します。
スマホや運転、テレビ、パソコンなどで目を使い続けると、こめかみや首肩まで緊張しやすくなります。作業の合間に画面から目を離し、遠くを見る時間を作りましょう。まばたきをゆっくり数回するだけでも、目の緊張が軽く感じる方がいます。

呼吸も整えてみてください。
予定が多かった後や仕事に戻る前は、体が緊張しやすいです。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐きます。吐く時に肩、首、背中の力を抜くようにします。深く吸おうと頑張るより、長く吐くことを意識しましょう。

寝る前は、スマホを少し置いて首肩を休ませる時間を作るのもおすすめです。
完璧に早寝をしようとしなくても大丈夫です。肩をすくめて落とす、ゆっくり息を吐く、冷房の風が首元に当たらないようにする。小さなことから整えていきましょう。

頭痛が強い、吐き気がある、めまいがある、視界がおかしい、手足のしびれがある、ろれつが回らない、今までと違う強い痛みがある場合は、医療機関へ相談してください。夏は熱中症の可能性もあるため、体調の変化を軽く見ないことが大切です。

まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、首肩だけでなく、背中・腕の使い方・姿勢・呼吸まで確認します。お盆明けの肩こり頭痛は、移動、スマホ、冷房、生活リズムの乱れが重なっていることも多いです。

新山口で整体をお探しの方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。休んだはずなのに首肩が重い方、休み明けに肩こり頭痛がつらい方は、気軽にご相談ください。

まもる整体サロングループ店舗情報

店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）

住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

電話番号：080-9799-1608

 

店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）

住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内

電話番号：080-3696-1872

 

店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）

住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３

電話番号：070-5673-0501