8月は暑さが厳しく、髪を結ぶ機会が増える方も多いと思います。
「髪を結ぶと首がつらい」「長時間まとめ髪をしていると頭が重い」「夕方になると肩こり頭痛が出る」と感じることはありませんか。
夏の肩こり頭痛は、冷房やスマホ姿勢だけでなく、髪のまとめ方が関係していることもあります。髪を強く結ぶ、いつも同じ位置で結ぶ、長時間きつくまとめる。こうした小さな刺激が続くと、頭皮や首まわりが緊張し、肩こり頭痛につながる方もいます。
特に高い位置で髪を強く結ぶと、首の後ろやこめかみまわりが引っぱられる感じが出ることがあります。暑い時期は汗をかきやすく、首元をスッキリさせたい気持ちもありますが、結び方がきつすぎると体に力が入りやすくなります。
また、髪を乾かす時間も首肩に負担がかかりやすいです。ドライヤーを持つ腕が上がり、首を少し下げたまま乾かしていると、肩が上がりやすくなります。暑さで早く乾かしたくて力が入ると、首肩が固まりやすくなる方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、夏になると「髪を結ぶと頭が重い」「ドライヤー後に肩がこる」というご相談があります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも、肩こり頭痛や首肩の不調で来院されています。
髪のまとめ方による肩こり頭痛で大切なのは、首肩だけを強く揉むことではありません。
頭皮や首元を引っぱりすぎないこと、腕を上げっぱなしにしないこと、肩が上がりにくい姿勢を作ることが大切です。
まず見直したいのは、髪を結ぶ強さです。
きつく結びすぎると、頭皮が引っぱられ、こめかみや後頭部が重く感じる方もいます。少しゆるめに結ぶ、結ぶ位置を変える、長時間同じ髪型を続けないなど、頭皮にかかる負担を減らしてみましょう。
毎日同じ位置で結ぶ方は、少し場所を変えてみるのもおすすめです。
高い位置、低い位置、左右差が出にくい位置など、日によって変えるだけでも、同じ場所への負担を減らせることがあります。髪を下ろせる時間がある方は、家では少しほどいて首元を休ませる時間を作りましょう。
ドライヤーの使い方も大切です。
腕を高く上げたまま長く乾かすと、肩が上がり続けます。肩が上がるほど、首の付け根が固まりやすくなります。できるだけ肘を体の近くに寄せ、途中で腕を下ろす時間を作りましょう。片手だけで頑張らず、左右の手を入れ替えるのも良い方法です。
下を向きすぎて乾かす姿勢にも注意してください。
首を下げたまま長くいると、首の後ろが引っぱられます。タオルドライをしっかりして、ドライヤーの時間を短くすることも首肩の負担を減らす工夫になります。
冷房の風にも注意しましょう。
髪を乾かした後や汗をかいた後に、首元が冷房で冷えると、首肩が固まりやすくなります。暑さを我慢する必要はありませんが、首元だけ冷え続ける状態は避けましょう。風向きを変える、首元をタオルで軽く守るなど、冷やしすぎない工夫が大切です。
肩が重くなってきた時は、首を大きく回すより、まず肩を下げます。
肩をすくめて、ストンと落とします。これをゆっくり数回行いましょう。肩が下がると、首の付け根の力みが抜けやすくなります。
頭皮も強く押さなくて大丈夫です。
こめかみや後頭部が重い時は、指の腹でやさしく触れる程度にしましょう。痛いほど押す必要はありません。強く刺激するよりも、髪をほどいて、首肩の力を抜く時間を作る方が合う方もいます。
呼吸も整えてみてください。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐きます。吐く時に肩、首、頭の力を抜くようにします。忙しい朝やお風呂上がりは、知らないうちに体に力が入りやすいので、短い呼吸のリセットがおすすめです。
水分補給も忘れないようにしましょう。
夏は汗をかきやすく、髪を乾かすだけでも暑さを感じることがあります。一度にたくさん飲むより、少しずつこまめに取ることが大切です。冷たい飲み物ばかりで体が冷える方は、常温の水も取り入れてみてください。
頭痛が強い、吐き気がある、めまいがある、視界がおかしい、手足のしびれがある、ろれつが回らない、今までと違う強い痛みがある場合は、医療機関へ相談してください。頭皮の痛みや皮膚トラブルがある場合は、皮膚科への相談も必要です。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、首肩だけでなく、背中・腕の使い方・姿勢・呼吸まで確認します。夏の肩こり頭痛は、髪のまとめ方、ドライヤー姿勢、冷房、腕の疲れが重なっていることも多いです。
新山口で整体をお探しの方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。髪を結ぶと首肩がつらい方、夕方になると肩こり頭痛が出る方は、気軽にご相談ください。
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
