妊娠中に「立ち上がるとふらっとする」「暑い日は頭がぼーっとする」「外出中に不安になる」と感じることはありませんか。
8月は暑さが強く、少し外へ出るだけでも体力を使います。妊娠中は体の変化が大きい時期なので、暑さや睡眠不足、食欲の低下、冷房との温度差などが重なると、体がだるくなったり、ふらつきを感じたりする方もいます。
特に、急に立ち上がった時や、長く立っていた後、暑い場所から冷房の効いた室内へ移動した時などに、体がついていかないように感じることがあります。妊娠中は無理をしないことがとても大切です。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体のご相談で「暑くなってから体が重い」「立ち上がる時にふらつきがある」という声を聞くことがあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも、妊娠中の体の不調で来院されています。
妊娠中の立ちくらみやふらつきでまず大切なのは、整体でどうにかしようと無理をすることではありません。
めまいやふらつきが強い、水分が取れない、強い頭痛がある、目がチカチカする、息苦しさがある、お腹の張りや出血がある場合は、早めに産婦人科や医療機関へ相談してください。
その上で、日常の過ごし方や体の使い方を整えることで、体への負担を減らせることもあります。
まず見直したいのは、立ち上がり方です。
ソファや椅子から急に立つと、体がびっくりしてふらつきやすくなる方もいます。立つ前に足を体の近くへ置き、手を椅子や机に添えます。少し前かがみになってから、足裏で床を押すようにゆっくり立ち上がりましょう。
朝起きる時も同じです。
布団やベッドから一気に起き上がらず、まず横向きになり、手で体を支えながらゆっくり起きます。起き上がったら、すぐに歩き出さず、少し座って体を慣らしてから立つようにしましょう。
暑い時間帯の外出も注意が必要です。
どうしても外に出る時は、できるだけ涼しい時間を選び、休憩を入れることが大切です。短い距離でも、妊娠中の体には負担になることがあります。無理に歩き続けず、途中で座れる場所を確認しておくと安心です。
水分は、喉が渇いてから一気に飲むより、少しずつこまめに取ることを意識しましょう。冷たい飲み物ばかりで体が冷える方は、常温の水も取り入れてみてください。食事や水分の取り方について不安がある場合は、産婦人科で相談してください。
冷房の使い方も大切です。
暑さを我慢する必要はありませんが、冷房の風がお腹や腰、足元に直接当たり続けると、体が冷えて固まりやすくなります。薄手の羽織や腹巻、靴下などで冷えすぎを防ぎましょう。外の暑さと室内の冷えの差が大きいと体が疲れやすいので、首元や足元だけでも守ることが大切です。
座り方も体のラクさに関係します。
ソファに沈み込むように座ると、背中が丸くなり、呼吸が浅くなりやすいです。椅子に深く座り、背もたれを使って体を支えましょう。腰の後ろに薄くたたんだタオルを入れると、呼吸がしやすくなる方もいます。
呼吸が浅いと感じる時は、鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐いてみてください。深く吸おうと頑張らなくて大丈夫です。吐く時に肩、首、背中の力を抜くようにします。暑さや不安で体に力が入っている時ほど、ゆっくり吐くことが大切です。
足元の冷えや固さも見直しましょう。
椅子に座ったまま、足首を軽く動かします。つま先を上げる、かかとを上げる、この動きを数回だけ行います。大きく動かす必要はありません。足元をこまめに動かすことで、体が固まりにくくなる方もいます。
妊娠中のふらつきは、無理に我慢してはいけないサインの場合もあります。いつもと違う不調がある時は、早めに医療機関へ相談してください。
まもる整体サロン新山口店では、妊娠中のお体に配慮しながら、ボキボキしない優しい整体で、骨盤・背中・首肩・呼吸のしやすさまで確認します。妊娠中の体のだるさや重さは、暑さ、冷房の冷え、姿勢、呼吸の浅さが重なっていることも多いです。
新山口でマタニティ整体をお探しの方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。夏の暑さで体がふらつきやすい方、妊娠中の体の負担を減らしたい方は、無理に我慢せず気軽にご相談ください。
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
