7月は暑さで歩く時間が減り、車で移動する機会が増える方も多いと思います。
「運転後に首が重い」「車から降りると肩が固まっている」「長距離移動の後に頭が痛くなる」と感じることはありませんか。
夏の肩こり頭痛は、冷房やスマホだけでなく、運転姿勢が関係していることもあります。運転中は前を見続け、腕を前に出し、同じ姿勢で座ります。短い時間なら気にならなくても、毎日の通勤や買い物、長距離移動が続くと、首肩に負担がたまりやすくなります。
特に運転中は、肩が上がりやすいです。ハンドルを強く握る、腕を伸ばして運転する、背もたれから背中が離れている、冷房の風が首元に当たる。こうした状態が続くと、首の付け根や肩甲骨まわりが固まり、後頭部の重さや頭痛につながる方もいます。
また、車内は暑くなりやすいため、乗った直後に冷房を強くする方も多いです。その風が首や肩に直接当たり続けると、筋肉が冷えて固まりやすくなります。外の暑さと車内の冷えの差で、体が緊張してしまう方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、夏になると「運転の後に肩こり頭痛が出る」「車移動が多いと首が固まる」というご相談があります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも、肩こり頭痛や首肩の不調で来院されています。
運転後の肩こり頭痛で大切なのは、首を強く揉むことだけではありません。
車に乗っている間の姿勢や、ハンドルの持ち方、冷房の風向きを整えることが大切です。
まず見直したいのは、座席の位置です。
シートが遠すぎると、腕を伸ばしてハンドルを持つことになります。腕が伸びた状態が続くと、肩が上がり、首肩が固まりやすくなります。ハンドルを持った時に肘が少し曲がる位置を目安にしましょう。
背もたれも大切です。
背もたれが倒れすぎていると、頭が前に出やすくなります。反対に起こしすぎても腰や背中に力が入ります。背中を軽く支えられる角度に調整し、腰の後ろに薄くたたんだタオルを入れるとラクになる方もいます。
ハンドルを強く握りすぎないこともポイントです。
緊張している時や渋滞中は、手に力が入りやすくなります。手に力が入ると、腕、肩、首まで固まりやすくなります。安全運転は大前提ですが、信号待ちなど安全な場面で、手の力を少し抜くことを意識してみてください。
冷房の風向きも確認しましょう。
首や肩に直接風が当たり続けると、肩が上がりやすくなります。風向きを少し変え、首元だけが冷え続けないようにしましょう。暑さを我慢する必要はありませんが、冷やし続けないことが大切です。
長く運転する日は、休憩も必要です。
車から降りたら、いきなり首を大きく回すよりも、まず肩をすくめてストンと落とします。ゆっくり数回で十分です。次に腕を軽く動かし、背中を少し伸ばすようにします。痛みが出るほど動かす必要はありません。
呼吸も整えてみてください。
運転中は集中しているため、呼吸が浅くなっている方もいます。安全な場所で停車している時に、鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐きます。吐く時に肩と首の力を抜くようにしましょう。深く吸うより、長く吐くことを意識するのがおすすめです。
車内でスマホを見る姿勢にも注意してください。
駐車中にスマホを見る時、下を向いたまま長く見ると、運転で固まった首にさらに負担がかかります。スマホは少し高めにし、肘を支えながら見ると首肩がラクになる方もいます。
水分補給も忘れないようにしましょう。
夏の車内は冷房が効いていても、体は水分不足になりやすいです。喉が渇いてから一気に飲むより、出発前や休憩中に少しずつ取ることが大切です。冷たい飲み物ばかりで体が冷える方は、常温の水も取り入れてみてください。
頭痛が強い、吐き気がある、めまいがある、視界がおかしい、手足のしびれがある、ろれつが回らない、今までと違う強い痛みがある場合は、医療機関へ相談してください。運転中に体調の異変を感じた場合は、安全な場所に停車し、無理をしないことが大切です。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、首肩だけでなく、背中・腕の使い方・姿勢・呼吸まで確認します。夏の肩こり頭痛は、運転姿勢、冷房、腕の力み、水分不足が重なっていることも多いです。
新山口で整体をお探しの方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。車移動や運転後に首肩が固まり、肩こり頭痛がつらい方は、気軽にご相談ください。
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
