7月に入り、暑い日が増えると冷たい飲み物を飲む機会も増えます。
「冷たいものをよく飲むようになってから体がだるい」「首肩が重い」「頭がスッキリしない」と感じることはありませんか。
夏の肩こり頭痛は、冷房や姿勢だけでなく、体の冷えや疲れが関係していることがあります。暑いから冷たい飲み物をたくさん飲む。冷房の部屋で長く過ごす。汗をかいた後に体が冷える。こうしたことが重なると、体が緊張しやすくなり、首肩が固まりやすくなる方もいます。
もちろん、暑い時期の水分補給はとても大切です。冷たい飲み物がすべて悪いわけではありません。ただ、冷たいものばかりを一気に飲むと、お腹まわりが冷えたり、体がだるく感じたりする方もいます。体が冷えると肩が上がりやすくなり、首の付け根が固まって頭痛につながることがあります。
まもる整体サロン新山口店でも、夏になると「冷房の部屋で頭が痛くなる」「体がだるくて肩もこる」というご相談が増えます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも、肩こり頭痛や首肩の不調で来院されています。
夏の肩こり頭痛で大切なのは、首肩だけを見ないことです。
姿勢、冷房、水分の取り方、体の冷え、睡眠の浅さなどが重なることで、症状が出やすくなる方もいます。
まず、水分の取り方を見直してみましょう。
暑い日は、一度にたくさん飲むより、少しずつこまめに取ることがおすすめです。喉が渇いてから一気に飲むと、冷たいものを多く取りすぎることがあります。朝起きた時、外出前、帰宅後、入浴前後など、タイミングを決めておくと忘れにくくなります。
冷たい飲み物ばかりで体が冷える方は、常温の水も取り入れてみてください。
外出後や汗をかいた後は冷たいものが欲しくなりますが、室内で過ごす時や寝る前は、体を冷やしすぎない飲み方を選ぶのも一つです。持病がある方や水分制限を受けている方は、医療機関の指示に従ってください。
冷房の風向きも確認しましょう。
首や肩に風が直接当たり続けると、体は無意識に肩をすくめます。肩が上がるほど首の付け根が固まり、後頭部やこめかみの重さにつながる方もいます。風向きを変える、薄手の羽織を使う、首元をタオルで守るなど、冷やし続けない工夫をしましょう。
デスクワークやスマホの姿勢も大切です。
暑さで疲れてくると、背中が丸くなり、頭が前に出やすくなります。頭が前に出るほど、首や肩は支えるために頑張ります。椅子に座る時は深く腰掛け、背もたれを使います。腰の後ろに薄くたたんだタオルを入れると、体が支えられやすくなる方もいます。
腕の位置も見直してください。
パソコンやスマホを見る時に腕が宙に浮いていると、肩が上がりやすくなります。机やひじ掛け、クッションで肘を支えるだけでも、首肩の負担が減る方がいます。スマホを見る時は画面を少し高めにし、下を向き続けないようにしましょう。
肩が重くなった時は、首を大きく回すよりも、まず肩を下げましょう。
肩をすくめて、ストンと落とします。ゆっくり数回で十分です。肩が下がると、首の付け根の力みが抜けやすくなります。
呼吸も整えてみてください。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐きます。吐く時に肩と首の力を抜くようにします。深く吸おうと頑張るより、長く吐くことを意識しましょう。暑さや冷えで体が緊張している時ほど、短い呼吸のリセットが役立つことがあります。
外出後は、汗をかいた服のまま冷房に当たり続けないようにしましょう。
首元や背中が濡れたまま冷えると、肩こりや頭の重さにつながる方もいます。汗を拭く、着替える、首元を冷やしすぎないようにするなど、小さな工夫が大切です。
頭痛が強い、吐き気がある、めまいがある、視界がおかしい、手足のしびれがある、ろれつが回らない、今までと違う強い痛みがある場合は、医療機関へ相談してください。夏は熱中症の可能性もあるため、体調の変化を軽く見ないことが大切です。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、首肩だけでなく、背中・腕の使い方・姿勢・呼吸まで確認します。夏の肩こり頭痛は、冷房、冷たい飲み物、姿勢の崩れ、睡眠の浅さが重なっていることも多いです。
新山口で整体をお探しの方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。夏に首肩が重くなり、肩こり頭痛がつらい方は、気軽にご相談ください。
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
