7月に入り、「体がだるい」「肩が重い」「頭がスッキリしない」と感じることはありませんか。

夏は暑さで体力を消耗しやすく、冷房との温度差でも体が疲れやすくなります。外は暑く、室内は冷える。この繰り返しで体が緊張し、首肩が固まり、肩こり頭痛につながる方もいます。

また、暑さで睡眠が浅くなると、体の回復が追いつきにくくなります。寝不足が続くと、肩が上がりやすくなり、首の付け根が固まりやすくなります。その状態で仕事や家事、スマホ時間が続くと、頭の重さや目の奥の疲れにつながることもあります。

まもる整体サロン新山口店でも、夏になると「だるさと肩こりが一緒に出る」「頭が重くて集中できない」というご相談があります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも、肩こり頭痛や首肩の不調で来院されています。

夏バテのようなだるさを感じる時に大切なのは、無理に気合いで動くことではありません。
首肩を強く揉むだけでなく、冷え、姿勢、水分、睡眠の浅さなどを一緒に見直すことが大切です。

まず確認したいのは、冷房による冷えです。
冷房の風が首や肩に直接当たり続けると、体は無意識に肩をすくめます。肩が上がるほど首の付け根が固まり、頭が重くなる方もいます。風向きを変える、薄手の羽織を使う、首元をタオルで守るなど、冷やし続けない工夫をしましょう。

水分の取り方も大切です。
暑い日は汗をかきやすく、気づかないうちに水分が不足しやすくなります。一度にたくさん飲むより、日中に少しずつこまめに取ることを意識しましょう。冷たい飲み物ばかりで体が冷える方は、常温の水も取り入れてみてください。持病がある方や水分制限を受けている方は、医療機関の指示に従ってください。

姿勢も見直しましょう。
暑さで疲れてくると、背中が丸くなり、頭が前に出やすくなります。頭が前に出るほど、首や肩は支えるために頑張ります。椅子に座る時は深く腰掛け、背もたれを使います。腰の後ろに薄くたたんだタオルを入れると、体が支えられやすくなる方もいます。

デスクワークやスマホの時は、肘を支えることも大切です。
腕が宙に浮いていると、肩が上がりやすくなります。机やひじ掛け、クッションで肘を支えるだけでも、首肩の負担が減る方がいます。スマホを見る時は画面を少し高めにし、下を向き続けないようにしましょう。

肩が重い時は、首を大きく回すよりも、まず肩を下げます。
肩をすくめて、ストンと落とします。ゆっくり数回で十分です。肩が下がると、首の付け根の力みが抜けやすくなります。

呼吸も整えてみてください。
夏バテ気味の時は、体が緊張して呼吸が浅くなりやすいです。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐きます。吐く時に肩と首の力を抜くようにします。深く吸おうと頑張るより、長く吐くことを意識しましょう。

寝る前の過ごし方も大切です。
寝る直前までスマホを見ていると、首が下を向き、目も休まりにくくなります。寝る前だけでもスマホを置き、肩をすくめて落とす、ゆっくり息を吐く時間を作ってみてください。冷房の風が首元に当たり続けないようにすることも、朝の肩こり頭痛対策になります。

暑い時期は、無理に長時間の運動をする必要はありません。
外が暑い日は、涼しい時間に短く歩く、室内で肩を下げる、足首を動かすなど、体に負担の少ない方法で十分です。大切なのは、固まったまま長時間過ごさないことです。

頭痛が強い、吐き気がある、めまいがある、視界がおかしい、手足のしびれがある、ろれつが回らない、今までと違う強い痛みがある場合は、医療機関へ相談してください。夏は熱中症の可能性もあるため、体調の変化を軽く見ないことが大切です。

まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、首肩だけでなく、背中・腕の使い方・呼吸・姿勢まで確認します。夏の肩こり頭痛は、冷房、暑さ、水分不足、睡眠の浅さが重なっていることも多いです。

新山口で整体をお探しの方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。夏バテのようなだるさと肩こり頭痛が続く方は、気軽にご相談ください。

まもる整体サロングループ店舗情報

店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）

住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

電話番号：080-9799-1608

 

店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）

住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内

電話番号：080-3696-1872

 

店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）

住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３

電話番号：070-5673-0501