梅雨の朝は「体が重い」「肩が上がる」「頭が重い」と感じる方が増えやすいです。
湿度と気圧の変化で体が緊張しやすいからです。さらに雨の日は活動量が減り、姿勢が崩れやすく、首肩が固まりやすいです。だからこそ、朝に短いリセットを入れると、その日がラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店でも、梅雨の肩こり頭痛の相談はあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。

今日は朝に「1分」でできる習慣をまとめます。首は無理に回さなくてOKです。

まず肩を下げます。
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。これだけで首の付け根が休みやすくなります。肩が上がっている朝ほど効果を感じやすい方がいます。

次に呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで緊張が下がり、頭が軽くなる方もいます。

できる人は、肘を支える準備をします。
日中の肩こり頭痛は、腕が宙に浮くことで増えます。スマホを見る時は肘を支える。パソコン中も肘掛けやクッションで支える。これを朝から意識しておくと、肩が上がりにくいです。

座り方もシンプルに整えます。
椅子に浅く座ると首が前に出ます。椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを1枚入れて支える。胸を張らなくてOKです。支えがあるだけで肩がラクになります。

冷え対策も大切です。
梅雨は蒸し暑いのに冷えます。冷房や風で首の後ろが冷えると肩が上がります。薄手の羽織やタオルで首元を守る。温めすぎなくてOKで「冷やさない」だけでも違います。

注意点です。
頭痛が強い、吐き気がある、視界がおかしい、しびれがある、今までと違う強い痛みがある場合は医療機関へ相談してください。その上で、首肩の緊張を整えるとラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で首肩だけでなく、背中・腕の使い方・呼吸の浅さまで含めて整えます。梅雨の朝は「肩が上がるクセ」が強く出ていることが多いです。原因を整理して、戻りにくい体づくりを目指します。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。梅雨の朝がつらい方は、気軽にご相談ください。