梅雨は「だるい」「肩が重い」「頭が重い」と感じる方が増えやすいです。
湿度と気圧の変化、冷えが重なり、体が緊張しやすいからです。緊張が強いと肩が上がり、首の付け根が固まり、肩こり頭痛につながる方もいます。雨の日は運動量も減り、同じ姿勢が続きやすいので、さらに固まりやすいです。

まもる整体サロン新山口店でも、梅雨の肩こり頭痛の相談はあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。

梅雨のだる重さをリセットするために、大事なことを3つにまとめます。首は無理に回さなくてOKです。

1つ目：肩を下げる
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。これだけで首の付け根が休みやすくなります。

2つ目：吐く息を長くする
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで緊張が下がりやすいです。

3つ目：肘を支える
腕が宙に浮くほど肩が上がります。机やクッションに肘を置く。ひじ掛けを使う。スマホを見る時も肘を支える。これだけで肩が下がりやすいです。

座り方も整えるとさらに効果的です。
椅子に浅く座ると首が前に出ます。椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを1枚入れて支える。胸を張らなくてOKです。支えがあるだけで肩がラクになります。

冷え対策も大切です。
冷房や風で首の後ろが冷えると肩が上がります。薄手の羽織やタオルで首元を守る。温めすぎなくてOKです。「冷やさない」だけで十分です。

注意点です。
頭痛が強い、吐き気がある、視界がおかしい、しびれがある、今までと違う強い痛みがある場合は医療機関へ相談してください。その上で、首肩の緊張を整えるとラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で首肩だけでなく、背中・腕の使い方・呼吸の浅さまで含めて整えます。梅雨時期は「肩が上がるクセ」が強く出ていることが多いです。原因を整理して、戻りにくい体づくりを目指します。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。梅雨に頭が重くなる方は、気軽にご相談ください。