肩こり頭痛がある人ほど、「夜の整え方」で翌朝が変わります。
日中は忙しくてケアできなくても、夜に短く整えるだけなら続く方が多いです。夜に首肩が固いまま寝ると、朝から重くなりやすいです。逆に夜に緊張を下げておくと、翌朝がラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店でも、朝からつらい肩こり頭痛の相談は多く、新山口だけでなく山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院されています。

夜だけやることを3つにまとめます。首は無理に回さなくてOKです。

1つ目：肩を下げる
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。これだけで首の付け根が休みやすくなります。

2つ目：吐く息を長くする
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで体が落ち着き、眠りに入りやすい方もいます。

3つ目：首元を冷やさない
冷房や風で首の後ろが冷えると肩が上がります。薄手のタオルや羽織で首元を守る。温めすぎなくてOKです。「冷やさない」だけで十分です。

できる人は、寝る姿勢も少し整えるとさらに良いです。
横向きで寝るなら、腕の下にクッションを入れて肩を支える。脚の間にもクッションを入れて骨盤を安定させる。背中側にもクッションを入れて体を安定させる。体が安定すると首肩の緊張が減る方もいます。

注意点です。
頭痛が強い、吐き気がある、視界がおかしい、しびれがある、今までと違う強い痛みがある場合は医療機関へ相談してください。その上で、首肩の緊張を整えるとラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で首肩だけでなく、背中・腕の使い方・呼吸の浅さまで含めて整えます。夜の整え方で翌朝が変わる方も多いです。原因を整理して、戻りにくい体づくりを目指します。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。翌朝がつらい方は、気軽にご相談ください。