産後に「手がしびれる」「指先がピリピリする」「抱っこで手が限界」
こうした悩みはとても多いです。産後は抱っこや授乳で腕を使う量が一気に増えます。さらに同じ姿勢が続くと首肩が固まり、腕への流れが悪く感じる方もいます。手首を反らせたまま支えるクセがあると、指先の違和感が増える方もいます。寝不足で回復が追いつかないと、つらさが続きやすいです。

まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で「手がつらい」「しびれる感じがある」はよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。

手のしびれがある時に大事なのは、手を強く揉むことより「抱っこの形」と「首肩の緊張」を整えることです。しびれがある時に強い刺激を入れると、逆に違和感が強くなる方もいます。

まず抱っこです。
赤ちゃんを体から離して抱くほど、手と腕が頑張ります。赤ちゃんを胸に近づけ、肘を体に近づける。腕だけで支えず体でも支える。これだけで手の負担が減る方もいます。抱っこ紐を使う方は、位置が低いと腕で支える時間が増えるので、少し高めに調整できるとラクな方もいます。

授乳も同じです。
赤ちゃんが低いと腕と手が支え役になります。授乳クッションやタオルで赤ちゃんの高さを上げる。背もたれを使う。腰の後ろにタオルを1枚入れて支える。肘をクッションに置いて支える。ここまでできると手の負担がかなり減ります。

手首の角度も大事です。
手首を反らせたまま支えるほど親指側がつらくなります。できる範囲で手首をまっすぐに近づける。前腕（ひじ〜手首の間）で支える意識を持つ。これだけで違和感が減る方もいます。

肩が上がっていると、手にも力が入ります。
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。首は回さなくてOKです。肩が下がるだけで腕がラクになる方もいます。

呼吸もセットで入れます。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで体が落ち着き、手の力みが抜けやすい方もいます。

冷え対策も大切です。
冷房や冷たい水で手首が冷えると固まりやすいです。冷たい水を避ける、薄手の羽織で腕を守る。温めすぎなくてOKで、冷やさないだけでも違います。

しびれが強い、急に悪化した、力が入りにくい、痛みが強いなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、負担のかけ方を変えるとラクになる方もあります。

まもる整体サロン新山口店では、産後のお体に合わせて、ボキボキしない優しい整体で首肩・背中・腕の使い方まで含めて整えます。産後の手のしびれは、抱っこと姿勢のクセが重なっていることが多いです。原因を整理して、戻りにくい方向へ整えます。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。抱っこで手がつらい方は、気軽にご相談ください。