妊娠中の足のパンパン、お疲れさまです。
靴がきつい、夕方になると足が重い…。
それはあなたが赤ちゃんを育てている証拠でもあります。

大事なのは、頑張ってマッサージして流すより
自然に巡りやすい体をつくること。

✅むくみを和らげる「やさしい習慣」（まとめ）
① こまめに姿勢を変える
座りっぱなし・立ちっぱなしを減らして、1時間に1回、少し歩く／足首を回す。

② 歩きすぎないお散歩（10〜20分）
無理せず「疲れる前に終わる」がポイント。

③ お水は“ちょこちょこ”
むくむ時こそ水分を。コップ1杯をこまめに分けて飲む。

④ 足を少し高くして休む
クッションやタオルで、心臓より少しだけ高く。スーッと軽くなりやすい。

⑤ 座ったまま、ふくらはぎを動かす
足首を回す／つま先を上下に。ふくらはぎは「第二の心臓」です。

まとめ：
✅同じ姿勢を減らして、軽く動く
✅水分をこまめに飲んで、冷やさない
✅ため込まず、足を上げてリラックス

まもる整体サロングループ店舗情報

店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）

住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

電話番号：080-9799-1608

 

店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）

住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内

電話番号：080-3696-1872

 

店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）

住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３

電話番号：070-5673-0501