夜のつらさを手放す、妊娠中のやさしい寝方。
寝返りが痛い…朝起きるのがつらい…夜中に何度も目が覚める…
そんなママへ。

妊娠中は、骨盤のゆるみや反り腰で
夜の腰痛が出やすい時期。
「正しい姿勢で耐える」より、楽に支えられる姿勢を見つけるのが一番です。

✅今夜からできるポイント
①基本は左向き（シムス位）
背中を丸めすぎず、膝を軽く曲げて、血流をスムーズに。

②体をふんわり包む「3点サポート」
・抱き枕は“抱きつく”より、お腹をふんわり「預ける」
・膝の間に薄めのクッション（脚の重なり→骨盤のねじれ予防）
・腰が反らないように、ラクな角度で

③寝返りは「膝をそろえて、体ごと」
上半身だけ先にねじると腰痛が悪化しやすい。
コロンと丸太のように、ゆっくり向きを変える。

④仰向けは「絶対ダメ」じゃない
短時間ならOK。苦しい時は無理せず横向きへ戻る。

最後に。
妊娠中の夜は「我慢」より「工夫」。
✅骨盤をねじらない（膝クッション）
✅腰を反らせすぎない（軽く膝を曲げる）
✅ふわふわアイテムに頼る（抱き枕）
✅寝返りはゆっくり、体ごと

まもる整体サロングループ店舗情報

店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）

住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

電話番号：080-9799-1608

 

店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）

住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内

電話番号：080-3696-1872

 

店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）

住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３

電話番号：070-5673-0501