妊娠中の腰痛、実は
「毎日の何気ない動き」が原因かもしれません。

だから大事なのは、鍛えるより
腰だけで支えない＝負担を分散すること。

今日から意識したいポイント👇
✅立ち上がる時
「よいしょ！」の反動は使わず、横向き→手で支えながらゆっくり。

✅姿勢（反り腰対策）
胸を張りすぎず、みぞおちをふんわり引き込むイメージ。

✅家事・立ち仕事
中腰や片足重心は負担大。
足を前後に開く／踏み台を使う／左右均等に体重をのせる。

✅座り方
ふかふかソファは腰が丸まりがち。
クッションで骨盤を支えて倒れないように。

✅動く時・重い物
呼吸を止めると腹圧が上がって腰に負担。
「ふーっ」と吐きながら動く。

✅歩く時
痛いのに歩き続けない。
疲れる前に休むのも大事。

まとめ：妊娠中の体は
「鍛える」より「負担を分散する」が正解。
腰だけで頑張らなくて大丈夫。
今のあなたの体を一番に守ってあげてくださいね。

まもる整体サロングループ店舗情報

店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）

住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

電話番号：080-9799-1608

 

店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）

住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内

電話番号：080-3696-1872

 

店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）

住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３

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