連休中は肩こり頭痛が増える方がいます。
理由は、運転が増える、スマホを見る時間が増える、座る時間が増える、寝る時間がズレる、という生活の変化です。運転やスマホは首が前に出やすく、肩が上がりやすいので、首の付け根が固まりやすいです。結果として後頭部が重い、こめかみが痛い、目の奥が疲れる、という形で出る方もいます。

まもる整体サロン新山口店でも、連休前後の肩こり頭痛の相談は多いです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。

悪化させないためのポイントを3つにまとめます。首は無理に回さなくてOKです。

1つ目：運転前後に肩を下げる
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。これだけで首の付け根の負担が減りやすいです。信号待ちでやるより、停車してから安全にやるのがおすすめです。

2つ目：スマホは肘を支える
腕が宙に浮くほど肩が上がります。肘を机、クッション、ひざの上に置いて支える。スマホを少し上げる。これだけで首の負担が減ります。長時間見るほど差が出ます。

3つ目：吐く息を長くする
移動中や疲れている時ほど息が浅くなります。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで体が落ち着きやすいです。

座り方も整えるとさらに良いです。
椅子に浅く座ると首が前に出ます。椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを1枚入れて支える。胸を張らなくてOKです。支えがあるだけで肩がラクになります。

冷え対策も忘れないでください。
5月でも車のエアコンや風で首の後ろが冷えることがあります。薄手のタオルや羽織で首元を守る。温めすぎなくてOKです。冷えると肩が上がりやすい方もいます。

注意点です。
頭痛が強い、吐き気がある、視界がおかしい、しびれがある、今までと違う強い痛みがある場合は医療機関へ相談してください。その上で、首肩の緊張を整えるとラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で首肩だけでなく、背中・腕の使い方・呼吸の浅さまで含めて整えます。連休中は生活が崩れて「肩が上がるクセ」が強く出る方も多いです。原因を整理して、戻りにくい体づくりを目指します。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。連休に頭が重くなる方は、気軽にご相談ください。