4月下旬は、疲れがたまりやすい時期です。
仕事や家事が忙しい、予定が増える、気温差がある。こういう時期は肩こり頭痛が出やすい方もいます。特に「連休前に一気に忙しくなる」タイプの方は、首肩が固まりやすいです。

まもる整体サロン新山口店でも、疲れがたまる時期の肩こり頭痛の相談は多いです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。

疲れをためないために大事なのは、長いケアより短いリセットです。今日は3つだけにまとめます。首は無理に回さなくてOKです。

1つ目：肩を下げる
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。これだけで首の付け根の負担が減り、頭が軽くなる方もいます。

2つ目：吐く息を長くする
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで緊張が下がりやすいです。

3つ目：肘を支える
腕が宙に浮くほど肩が上がります。机やクッションに肘を置く、ひじ掛けを使う。スマホを見る時も肘を支える。これだけで肩が下がりやすくなります。

ここに、座り方の工夫を足すとさらに良いです。
椅子に浅く座ると首が前に出ます。椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを1枚入れて支える。胸を張らなくてOKで、支えがあるだけで肩がラクになります。

4月下旬でも冷える日はあるので、首元を冷やさないのも大切です。
薄手のタオルや羽織で首元を守る。温めすぎなくてOKです。冷えると肩が上がりやすい方がいます。

注意点です。
頭痛が強い、吐き気がある、視界がおかしい、しびれがある、今までと違う強い痛みがある場合は医療機関へ相談してください。その上で、首肩の緊張を整えるとラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で首肩だけでなく、背中・腕の使い方・呼吸の浅さまで含めて整えます。疲れがたまりやすい時期は「肩が上がるクセ」が強く出ていることが多いです。原因を整理して、戻りにくい体づくりを目指します。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。連休前に頭が重くなる方は、気軽にご相談ください。