朝から肩が重い。頭も重い。
こういう日は、1日ずっとつらくなりやすいです。理由は、朝の時点で首肩が固く、呼吸も浅くなっていることが多いからです。だから、朝に短くリセットするだけでも、その日のつらさが変わる方がいます。

まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談は多く、新山口だけでなく山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院されています。

今日は「朝の1分」でできる方法をまとめます。首を無理に回さなくてOKです。

最初にやるのは、肩を下げることです。
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。これだけです。肩が下がるだけで首の付け根の負担が減り、頭が軽くなる方もいます。

次に呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで体が落ち着き、頭痛が出にくい方もいます。回数は少なくてOKです。

そして、できる人は肘を支えます。
スマホを見る時、肘を机やクッションで支える。パソコン中も肘掛けやクッションで支える。腕が宙に浮くほど肩が上がります。肘を支えるだけで肩が下がりやすいです。

座り方も整えます。
椅子に浅く座ると首が前に出ます。椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを1枚入れて支える。胸を張らなくてOKです。支えがあるだけで肩がラクになります。

春でも冷えやすい場所はあります。
首の後ろが冷えると肩が上がります。薄手のタオルや羽織で首元を守る。温めすぎなくてOKです。

注意点です。
頭痛が強い、吐き気がある、視界がおかしい、しびれがある、今までと違う強い痛みがある場合は医療機関へ相談してください。その上で、首肩の緊張を整えるとラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で首肩だけでなく、背中・腕の使い方・呼吸の浅さまで含めて整えます。肩こり頭痛は「朝の固まり」がきっかけで悪化する方も多いです。原因を整理して、戻りにくい体づくりを目指します。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。朝からつらい方は、気軽にご相談ください。