産後に「頭痛が増えた」「首が固い」「目の奥が重い」
こうした悩みはとても多いです。産後は抱っこや授乳で前かがみが増えます。赤ちゃんの位置が低いと、ママが倒れ込む形になり、首の付け根がずっと頑張ります。さらに肩が上がり、背中が丸まり、呼吸が浅くなると、頭痛が出やすくなります。寝不足も重なり、回復が追いつかないと頭痛が続きやすいです。

まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で「頭痛」「首こり」はよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。

産後の頭痛で大事なのは、首を強く揉むより「授乳と抱っこの高さ」を整えることです。首がつらい人ほど、赤ちゃんが低くて、ママが頑張っています。頑張るより、環境を変える方が早いです。

まず授乳です。
授乳クッションやタオルを足して、赤ちゃんの高さを上げます。ママが前に倒れない高さが理想です。背もたれがある椅子なら背もたれを使う。腰の後ろにタオルを1枚入れて支える。さらに肘をクッションに乗せて支える。これだけで首がラクになる方がいます。

次に抱っこです。
赤ちゃんを体から離して抱くほど肩が上がります。赤ちゃんを胸に近づけ、肘を体に近づける。腕だけで支えず、体でも支える。これだけで首の負担が減り、頭痛が出にくい方もいます。抱っこ紐も位置が低いと前かがみになりやすいので、少し高めに調整できるとラクな方もいます。

痛い日に首をぐるぐる回すのはおすすめしません。
代わりに、肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。首は動かさなくてOKです。肩が下がるだけで首の付け根の負担が減り、頭が軽くなる方もいます。

呼吸も入れます。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで体が落ち着き、頭痛がやわらぐ方もいます。

温めも相性が良いです。
首の後ろや肩甲骨の間をホットタオルで短時間温める。熱すぎなくてOKです。温めながら呼吸をすると首肩がゆるみやすい方もいます。春でも室内が冷える方はいるので、首元を冷やしすぎない工夫も大切です。

頭痛が強い、吐き気がある、視界がおかしい、しびれがあるなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、首肩の緊張を整えるとラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店では、産後のお体に合わせて、ボキボキしない優しい整体で首肩・背中・骨盤まで含めて整えます。産後の頭痛は、抱っこ・授乳の姿勢と疲労が重なっていることが多いです。原因を整理して、戻りにくい体へ整えます。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。頭痛が増えた方は、気軽にご相談ください。