肩こりがつらい。頭痛も出る。
でも仕事だけじゃなく、家事でも悪化する。こういう方は多いです。家事は前かがみ、腕を上げる、同じ姿勢が続く、という動きが多く、首肩が固まりやすいです。しかも毎日あるので、クセが積み重なりやすいです。

まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談は多く、新山口だけでなく山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも来院されています。

家事中のクセを減らすポイントを、今日は3つだけにまとめます。難しいことは不要です。

1つ目：肘を体に近づける
洗い物や料理で腕が前に出るほど肩が上がります。肘を体に近づけ、腕だけで頑張らない。これだけで肩がラクになる方もいます。シンクが遠い時は、体を少し近づけるだけでも違います。

2つ目：肩を上げたまま続けない
気づくと肩が上がっていることが多いです。家事の合間に、肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。首を回さなくてOKです。これを入れるだけで、固まり方が変わります。

3つ目：吐く息を長くする
家事中は息が止まりがちです。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。頑張って深く吸わなくてOKです。吐けると緊張が下がりやすいです。

さらに、座り方も整えると効果が出やすいです。
椅子に浅く座ると首が前に出ます。椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを1枚入れて支える。胸を張らなくてOKで、支えがあるだけで肩がラクになります。

4月は冷えが残る日もあるので、首元を冷やさないのも大切です。
薄手の羽織やタオルで首元を守る。温めすぎなくてOKです。冷えると肩が上がりやすい方がいます。

注意点です。
頭痛が強い、吐き気がある、視界がおかしい、しびれがある、今までと違う強い痛みがある場合は医療機関へ相談してください。その上で、首肩の緊張を整えるとラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で首肩だけでなく、背中・腕の使い方・呼吸の浅さまで含めて整えます。肩こり頭痛は、家事の中の小さなクセが積み重なって悪化している方も多いです。原因を整理して、戻りにくい体づくりを目指します。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。家事でつらくなる方は、気軽にご相談ください。