産後に「腕がしびれる」「手がつらい」「抱っこすると指が変になる」
こうした悩みもとても多いです。産後は抱っこや授乳で腕を使う量が一気に増えます。さらに同じ姿勢が続くと、首肩が固まり、腕へ行く神経や血流の通りが悪くなりやすい方もいます。手首の負担やむくみが重なると、指先の違和感が増えることもあります。

まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で「手がつらい」「腕がしびれる」という話はよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。

腕のしびれがある時に大事なのは、腕を強く揉むことより「首肩と腕の負担を減らす形」を作ることです。しびれがある時に強い刺激を入れると、余計に違和感が強くなる方もいます。

まず抱っこです。
赤ちゃんを体から離して抱くほど、腕と肩が頑張ります。赤ちゃんを胸に近づけ、肘を体に近づける。腕だけで支えず、体でも支える。これだけで腕の力みが減り、しびれが出にくい方もいます。抱っこ紐を使う方は、位置が低いと腕で支える時間が増えるので、少し高めに調整できるとラクな方もいます。

次に授乳です。
赤ちゃんが低いと、腕がずっと支え役になります。授乳クッションやタオルで赤ちゃんの高さを上げる。背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。肘をクッションに乗せる。こうした「環境づくり」が一番続きます。

腕のしびれがある人ほど、肩が上がりっぱなしになっています。
そこで、肩を下げる動きを入れます。肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。首は回さなくてOKです。肩が下がるだけで腕がラクになる方もいます。

呼吸も大切です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。これだけで体が落ち着き、腕の力みが抜けやすい方もいます。

冷え対策も忘れないでください。
手首や腕が冷えると固まりやすい方がいます。薄手の羽織りや手首の冷え対策をする。冷たい水を避ける。温めすぎなくてOKで、冷やさないだけでも違います。

寝る姿勢も影響します。
横向きで寝る方は、腕が体の下になって圧迫されると、朝のしびれが強くなる方もいます。腕の下にクッションを入れて支える、抱き枕で体を安定させる。これだけで朝がラクになる方もいます。

しびれが強い、急に悪化した、力が入りにくい、激しい痛みがあるなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、負担のかけ方を変えるとラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店では、産後のお体に合わせて、ボキボキしない優しい整体で首肩・背中・腕の使い方まで含めて整えます。産後の腕のしびれは、抱っこと姿勢のクセが重なっていることが多いです。原因を整理して、戻りにくい方向へ整えます。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。抱っこで手がつらい方は、気軽にご相談ください。