肩こりがひどい。頭痛も続く。
薬を飲むとラクになるけど、また戻る。できれば薬に頼りすぎたくない。そう思う方は多いです。もちろん、つらい時に薬を使うのは悪いことではありません。ただ、「なぜ戻るのか」を放置すると、同じことを繰り返しやすいです。

まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談は多いです。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。

肩こり頭痛が抜けない人に多い生活のクセは、だいたい次の3つです。
1つ目は、肩が上がりっぱなし。
2つ目は、呼吸が浅い。
3つ目は、首元が冷えている。
この3つが重なると、首の付け根が休めず、頭痛が出やすくなります。

まず肩が上がりっぱなしについて。
スマホを見る時、パソコン作業、運転、料理。気づくと肩が耳に近づいていませんか。肩が上がるほど首の付け根が頑張り続けます。だから最初にやるのは首を揉むことではなく、肩を下げることです。

やり方は簡単です。
肩をすくめて、ストンと落とす。ゆっくり数回。首を回さなくてOKです。これだけで頭の重さが軽くなる方もいます。仕事の合間に数回で十分です。

次に呼吸です。
頭痛がある時ほど、息が止まりがちです。呼吸が浅いと体は緊張し、肩が上がります。おすすめは「吐く息を長く」です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。頑張って深く吸わなくてOKです。吐けると体が落ち着きやすいです。

次に首元の冷えです。
3月は日中暖かくても、朝晩は冷える日があります。首の後ろが冷えると体は守ろうとして肩をすくめます。これが肩こり頭痛を強くする方がいます。ネックウォーマーやタオルで首元を守る。温めすぎなくてOKです。室内でも冷える方は多いので、家の中でも首元を守るのがポイントです。

さらに見直したいのが、腕の支えです。
腕が宙に浮くほど肩は疲れます。スマホを見る時は肘を支える。パソコンは肘掛けやクッションで支える。これだけで肩が下がりやすくなります。

姿勢は「正す」より「支える」がコツです。
胸を張って良い姿勢を作ろうとすると、逆に首や腰が固まる方もいます。椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。これだけで首が前に出にくくなります。

頭痛が強い、吐き気がある、視界がおかしい、しびれがあるなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、首肩の緊張を整えるとラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で首肩だけでなく、背中・腕の使い方・呼吸の浅さまで含めて整えます。肩こり頭痛が続く方ほど、原因がいくつも重なっています。ひとつずつ整理して、戻りにくい体づくりを目指します。
新山口はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。肩こり頭痛が抜けない方は、気軽にご相談ください。