産後に「背中が痛い」「肩甲骨の間がバキバキ」「呼吸が浅い気がする」
こんな悩みはとても多いです。産後は抱っこや授乳で前かがみ姿勢が増えます。さらに寝不足で回復が追いつかず、背中が固まって痛みが出やすくなります。3月でも冷える日はあり、冷えが背中の固さを強くする方もいます。

まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で「背中がつらい」「肩甲骨の間が痛い」はよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院もあります。

背中の痛みで大事なのは、痛いところを強く揉むことより「丸まりすぎない環境」を作ることです。体で頑張るほど背中は固まります。環境を変える方が続きます。

まず授乳の姿勢です。
赤ちゃんが低いと、ママが前に倒れて背中が丸まります。授乳クッションやタオルで赤ちゃんの高さを上げ、ママが前に倒れすぎないようにします。背もたれがある椅子なら、背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。これだけで背中の負担が減る方がいます。

次に抱っこです。
赤ちゃんを体から離して抱くほど背中が頑張ります。赤ちゃんを胸に近づけ、肘を体に近づける。腕だけで支えるより、体でも支える意識です。抱っこ紐も位置が低いと前かがみになりやすいので、少し高めに調整できるとラクな方もいます。

痛い日におすすめなのは、呼吸と肩の動きです。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くするだけで背中がゆるみやすい方がいます。
動きは、肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。首を回さなくてOKです。背中が固い人ほど、まず肩を下げる方が合います。

温めも効果的です。
肩甲骨の間をホットタオルで短時間温める。熱すぎなくてOKです。温めながら呼吸をすると、背中の張りが落ち着く方もいます。冷える家の方は、背中に1枚羽織るだけでも違います。

寝る姿勢も背中に関係します。
横向きで寝る方は、上の腕が前に落ちると肩甲骨が引っぱられます。腕の下にクッションを入れて支える。脚の間にもクッションを入れる。これで体がねじれにくくなり、背中がラクになる方もいます。

背中が痛い時に、無理に反らすストレッチはおすすめしません。
反らすほど腰や首がつらくなる方もいます。まずは支えを作って、呼吸で緊張を下げる。これが安全で続きます。

まもる整体サロン新山口店では、産後のお体に合わせて、ボキボキしない優しい整体で背中・骨盤・首肩まで整えます。背中の痛みは、授乳や抱っこの姿勢、呼吸の浅さが重なっていることも多いので、体全体から原因を整理していきます。

新山口で産後整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。
背中が限界になる前に、早めに体を整えていきましょう。

まもる整体サロングループ店舗情報

店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）

住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

電話番号：080-9799-1608

 

店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）

住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内

電話番号：080-3696-1872

 

店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）

住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３

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