産後に「骨盤まわりが重だるい」「腰とお尻のあたりがスッキリしない」「抱っこすると一気につらくなる」
こうした悩みは本当に多いです。出産を終えたあと、体はすぐ元通りになるわけではありません。骨盤まわりも回復の途中ですし、そこに抱っこや授乳、寝不足が重なることで、重だるさや違和感が続きやすくなります。

特に産後は、赤ちゃんのお世話で前かがみの姿勢が増えます。さらに、片手抱っこや、片側ばかりで支えるクセがつくと、骨盤まわりに左右差が出やすくなります。すると腰だけでなく、お尻や股関節のまわりまで重だるくなり、「何となくずっとしんどい」という状態になりやすいです。

まもる整体サロン新山口店でも、産後整体のご相談で多いのが、この「骨盤まわりの重だるさ」です。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも、産後の不調でお悩みの方が来られています。

この重だるさを少しでも減らすために大切なのは、骨盤を締めることだけを考えないことです。
よく「産後は骨盤を締めないと」と思われがちですが、それだけでは足りないことが多いです。大事なのは、骨盤を支えやすい体の使い方を取り戻すことです。

まず見直したいのは、抱っこの仕方です。
赤ちゃんを体から離して抱くほど、腰や骨盤まわりに負担がかかります。ですので、抱っこの時は赤ちゃんをできるだけ胸に近づけて、肘も体に寄せることがポイントです。腕だけで支えようとせず、体全体で支えるようにすると、骨盤まわりの負担が減る方がいます。

また、いつも同じ側ばかりで抱っこしていないかも大切です。
どうしても抱きやすい側はありますが、片側ばかりになると体が傾き、骨盤まわりの重だるさが出やすくなります。完璧に左右同じでなくても大丈夫です。気づいた時だけでも反対側を使ってみるだけで、体への負担が変わることがあります。

次に、立ち方と座り方です。
立つ時に片足へ体重を乗せていると、骨盤まわりはいつまでも休めません。授乳や家事の時に、左右どちらかへ寄りすぎていないかを少し意識してみてください。真ん中へ戻すだけでも違います。

座り方では、ソファに浅く座る姿勢が続くと、骨盤が後ろに倒れやすくなります。すると立ち上がる時に、腰やお尻が重く感じる方もいます。椅子に深く座って背もたれを使う、腰の後ろにタオルを入れて支える。こうした小さな工夫が続けやすくておすすめです。

立ち上がり方も大切です。
勢いで立つほど、骨盤まわりに負担が集まりやすくなります。立つ時は、両足をそろえて足裏全体で床を踏み、体を前に少し移してから立つ。腰だけで起き上がらず、脚も一緒に使うイメージです。これだけでも、産後の重だるさが減る方がいます。

さらに、冷えも大きな原因になります。
産後は血流が落ちやすく、骨盤まわりが冷えると、筋肉が固まりやすくなります。3月でも朝晩はまだ冷えるので、腹巻や腰まわりを温める工夫は大切です。温めすぎる必要はありません。冷やさないことが大事です。

重だるさが強い日は、無理に運動やストレッチを頑張らなくても大丈夫です。
まずは呼吸を整えましょう。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。これだけでも体の緊張が抜けやすくなり、骨盤まわりが少しラクになる方もいます。

まもる整体サロン新山口店では、産後のお体に合わせて、ボキボキしない優しい整体で骨盤・股関節・背中の緊張を整えています。産後の重だるさは、骨盤だけでなく、抱っこや授乳の姿勢、体の使い方が重なって出ていることが多いです。そのため、体全体のバランスを見ながら整えていくことが大切です。

新山口で産後整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。
「このくらい普通かな」と我慢し続ける前に、一度体を整えてみてください。産後の毎日が少しでもラクになるように、お手伝いできればうれしいです。

まもる整体サロングループ店舗情報

店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）

住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

電話番号：080-9799-1608

 

店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）

住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内

電話番号：080-3696-1872

 

店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）

住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３

電話番号：070-5673-0501