～寝る前に「これだけ」はやっておきたい４つのこと～

睡眠の質が下がると、朝起きてもスッキリしない…なんてことありませんか？
ぐっすり眠るには、寝る前の過ごし方がカギ🔑なんです！

🛁 ① ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
→ 38〜40℃のお湯に15分ほど。体温がゆっくり下がることで眠気がスムーズに✨

📱 ② スマホは寝る30分前までにオフ
→ ブルーライトは脳を覚醒させます。夜は間接照明やキャンドルでゆったりモードに🌙

🌬 ③ 深呼吸やストレッチで副交感神経をON
→ 鼻から4秒吸って、口から8秒かけて吐く。肩や腰の軽いストレッチもおすすめ！

☕ ④ カフェイン・アルコールは控えめに
→ コーヒーやお酒は寝つきを悪くします。温かいハーブティーで心を落ち着けて🍵

まもる整体サロン新山口店では、
自律神経や睡眠のお悩みに寄り添った施術も行っています。
「寝ても疲れが取れない…」という方は、ぜひ一度ご相談くださいね🌿

まもる整体サロングループ店舗情報

店舗名：まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）

住所：〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

電話番号：080-9799-1608

店舗名：まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）

住所：〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５浄福寺境内

電話番号：080-3696-1872

店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）

住所：〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３

電話番号：070-5673-0501

『🌙睡眠の質を上げたい方へ』　山口市　まもる整体サロン新山口店　自律神経専門