生理前になるとイライラしたり、頭痛やむくみが気になったりしませんか？😣💦 それは PMS（月経前症候群） の可能性があります。PMSは、生理前に起こる心や体の不調のこと。では、なぜPMSが起こるのでしょうか？
🔸 PMSの主な原因
✅ ホルモンバランスの変化
→ 排卵後に「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が増える のがPMSの原因の一つ。プロゲステロンは妊娠をサポートするホルモンですが、体に水分をため込みやすくし、むくみ・頭痛・気分の落ち込みを引き起こすことがあります💦
✅ 自律神経の乱れ
→ 生理前は ホルモンの変動によって自律神経が乱れやすい 時期。交感神経が優位になりやすく、イライラしたり、不眠や倦怠感が出ることも😣
✅ セロトニン（幸せホルモン）の減少
→ 生理前はセロトニンの分泌が減少 するため、気持ちが不安定になりやすくなります😢 甘いものが欲しくなるのも、セロトニンを増やそうとする体の働きの一つ。
✅ 血流やリンパの滞り
→ ホルモンの影響で 体がむくみやすくなり、血流が悪化 することで、肩こり・頭痛・倦怠感が強くなることも。特に 骨盤周りの血流 が悪くなると、生理痛もひどくなりやすいです。
🔸 PMSを軽減するためのポイント
✅ ストレッチや整体で血流を改善する
✅ リラックスできる時間をつくり、ストレスを溜めない
✅ 温かい飲み物や湯船で体を冷やさないようにする
✅ バランスの良い食事で栄養をしっかり摂る（鉄分・ビタミンB6が◎）
✅ 適度な運動でセロトニンを増やす（ウォーキング・ヨガなど）
💆♀️ まもる整体サロン新山口店 では、 骨盤調整やリンパの流れを整える施術 でPMSの改善をサポートしています✨ 生理前の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください🌿
【まもる整体サロングループ店舗情報】
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