『🍽️ 食欲と生理の関係性 🩸』山口市まもる整体サロン新山口店自律神経専門

「生理前になると食欲が爆発する！」「生理中は食べたくない…」そんな経験はありませんか？🤔 実は、生理と食欲にはホルモンバランスが深く関係しています💡

💖 ① 生理前（黄体期）🍫🔥 → 食欲増加！
👉 排卵後～生理前はプロゲステロン（黄体ホルモン）が増加。このホルモンは妊娠準備のために栄養を蓄えようとするので、食欲がアップしやすい！💥
🟢 特に欲しくなるもの：甘いもの・炭水化物・脂っこいもの

💖 ② 生理中 🩸 → 食欲ダウン or アップ
👉 エストロゲン＆プロゲステロンの急降下で、体がだるくなったり、胃腸の調子が悪くなったりすることで、食欲が落ちる人も💦
👉 一方で、経血の影響で鉄分不足になり、無意識に肉や甘いものを欲することも！🍖🍫

💖 ③ 生理後（卵胞期）🌸 → 食欲が安定
👉 エストロゲン（卵胞ホルモン）が増え、代謝がアップ！ 心身ともに安定しやすく、食欲の乱れも落ち着く時期😊✨

✅ 生理前の食欲爆発には…
👉 血糖値をゆるやかに上げる食事を意識🍠✨
　✔ ナッツ・ヨーグルト・さつまいも・チョコ少量OK🍫

✅ 生理中の食欲不振には…
👉 消化に良い＆鉄分たっぷりの食事が◎
　✔ おかゆ・豆腐・ほうれん草・レバー・小魚🐟

✅ 生理後は…
👉 代謝UP期なので、たんぱく質をしっかり摂る！
　✔ 鶏むね肉・卵・納豆・チーズなどで体作り💪✨

ホルモンバランスを理解して、食欲とうまく付き合っていきましょう！💕

【まもる整体サロングループ店舗情報】

店舗名
まもる整体サロン新山口店

住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５浄福寺境内

店舗名
まもる整体サロン

住所
〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

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