『💤 睡眠の質で回復力が変わる理由 💤』山口市まもる整体サロン新山口店自律神経専門

「しっかり寝たのに疲れが取れない…😣」そんな経験はありませんか？
実は、睡眠時間だけでなく“質”が回復力に大きく影響します！

💥 成長ホルモンの分泌が低下
👉 深い睡眠（ノンレム睡眠）中に細胞の修復や疲労回復を促す成長ホルモンが分泌されます。睡眠が浅いと、疲れが抜けにくくなる😵

⚡ 自律神経が乱れ、回復しにくい
👉 スマホの見すぎやストレスで交感神経が優位なままだと、リラックスできずに睡眠の質が低下💦

🌀 寝ても血流が悪いと疲れが取れない
👉 体が冷えていたり、筋肉がこわばっていると寝ている間の血流が悪くなり、十分な回復ができない😣

😴 睡眠のリズムが乱れると深い眠りが減る
👉 寝る時間がバラバラだったり、寝る直前にスマホを見ていると、深い睡眠に入れず疲労回復が遅れる💦

🌿 寝る前にリラックス時間をつくる
👉 ストレッチ・深呼吸・アロマで副交感神経を優位に✨

📱 スマホは寝る30分前にオフ！
👉 ブルーライトを避けることで寝つきが良くなり、深い眠りに入りやすくなる💡

🛀 寝る1時間前にぬるめのお風呂
👉 38～40℃のお湯で体を温めると、リラックス＆血流促進でぐっすり眠れる💆‍♀️

🛏️ 寝具や枕を見直して快適な睡眠環境に
👉 寝返りしやすい硬さのマットレス＆高さが合った枕で首や肩の負担を軽減！

🚶 日中に軽い運動で睡眠の質UP！
👉 ウォーキングやストレッチで適度に体を動かすと、夜にスムーズに眠れる🌙

📢 整体で睡眠の質UP！
「まもる整体サロン新山口店」では、自律神経を整え、血流を改善する施術で、より深く質の高い睡眠をサポート💆‍♂️✨

🌟 質の良い睡眠で回復力を高め、毎日を元気に過ごしましょう！ 🌟

【まもる整体サロングループ店舗情報】

店舗名
まもる整体サロン新山口店

住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５浄福寺境内

店舗名
まもる整体サロン

住所
〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

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