寒波が到来すると、気温の急激な変化や冷えによって免疫力が低下しやすくなります。これは、寒暖差によるストレスや血流の悪化が影響し、体の防御機能が弱まるためです。特に風邪・インフルエンザ・ウイルス感染のリスクが高まるため、しっかり対策をしましょう!


寒波で免疫力が下がる4つの原因

🔴 1. 体温の低下
👉 体温が1℃下がると、免疫力は約30%低下すると言われています。冷えによる血流の悪化が、免疫細胞の働きを鈍らせます。

🔴 2. 自律神経の乱れ
👉 寒暖差が大きいと交感神経が過剰に働き、ストレスが増加。これが免疫機能を低下させる要因に。

🔴 3. 乾燥による粘膜のダメージ
👉 空気の乾燥で喉や鼻の粘膜が弱り、ウイルスが侵入しやすくなります。

🔴 4. 睡眠の質の低下
👉 冷えによる寝つきの悪さや寒暖差ストレスが、自律神経を乱し、免疫機能を維持するための質の高い睡眠を妨げます


寒波による免疫低下を防ぐ5つの対策

首・手首・足首を温める(血流を改善し、冷え対策!)
温かい食事をとる(生姜・根菜・発酵食品で体の内側からポカポカに)
加湿をする(湿度40~60%をキープし、粘膜を保護)
湯船に浸かる(38~40℃のぬるめのお湯で副交感神経を優位に)
十分な睡眠をとる(寝る前のスマホは控え、快眠環境を整える)


寒波の影響を受けにくい体づくりをすることで、免疫力をしっかりキープし、元気に過ごしましょう!

まもる整体サロン 新山口店では、寒暖差による自律神経の乱れや血流の悪化を整える整体ケアを行っています。

🌿 免疫力を高めたい方は、お気軽にご相談ください!

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【まもる整体サロングループ店舗情報】

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まもる整体サロン新山口店

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