寒波の影響で急に気温が下がると、自律神経が乱れやすくなり、頭痛・冷え・疲労・不眠などの不調が起こりやすくなります。急激な寒暖差によるストレスを防ぎ、体調を整えるための対策をご紹介します✨
寒波が自律神経に与える影響
✅ 寒暖差ストレス → 急な温度変化で交感神経が過剰に刺激される
✅ 血管の収縮 → 血流が悪くなり、冷え・肩こり・頭痛の原因に
✅ 体温調節の負担増 → エネルギー消費が増え、疲れやすくなる
✅ 睡眠の質が低下 → 冷えによる不眠や、寒暖差によるストレスが影響
自律神経を整える寒波対策
🔴 1. 体を冷やさない工夫をする
✅ 首・手首・足首を温める(血流を良くするポイント)
✅ 温かい飲み物をとる(スープ・お茶などで内側からポカポカに)
✅ 靴下やレッグウォーマーを活用
🔵 2. 生活リズムを整える
✅ 朝日を浴びる(体内時計を整え、交感神経を活性化)
✅ 寝る前のスマホを控える(副交感神経を優位にし、質の良い睡眠へ)
✅ 寒くても適度に動く(ストレッチや軽い運動で血行促進)
🛁 3. 入浴でリラックス
✅ 38~40℃のお湯に10~15分つかる(副交感神経が優位になりリラックス)
✅ シャワーだけで済まさず、湯船につかる
🥗 4. 食事で体を温める
✅ 生姜・味噌・根菜類を積極的にとる
✅ タンパク質(肉・魚・卵・豆類)をしっかり摂取
💨 5. 室内の温度・湿度を管理
✅ 室温は20~23℃、湿度は40~60%をキープ
✅ 暖房の使いすぎで乾燥しないよう加湿も意識
寒波の日は意識的に体を温め、リラックスすることで自律神経の乱れを防ぎましょう!
まもる整体サロン 新山口店では、寒暖差による不調を改善する整体ケアを行っています。
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【まもる整体サロングループ店舗情報】
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