夜間低血糖とは、睡眠中に血糖値が異常に低下し、体にストレスがかかる状態を指します。この状態は、睡眠の質を低下させるだけでなく、翌朝の倦怠感や疲労感につながります。深い眠りと快適な朝を取り戻すための対策を取り入れることが大切です。


夜間低血糖の予防方法

1. 夕食を見直す

  • 低GI食品を取り入れる:玄米、全粒粉パン、野菜など、血糖値の急上昇を抑える食品を選びましょう。
  • たんぱく質と脂質の摂取:鶏肉、魚、ナッツ、アボカドなどを取り入れることで、血糖値を安定させます。
  • 寝る前の軽食:ヨーグルトやナッツなど、少量の間食で血糖値を維持。

2. 飲酒を控える

  • 空腹時の飲酒や寝る前のアルコールは避けましょう。

3. ストレス管理

  • リラクゼーションを心がけ、自律神経のバランスを整える習慣を。
  • 寝る前に深呼吸や軽いストレッチを取り入れるのがおすすめです。

4. 睡眠環境を整える

  • 寝室を適温(18~22℃)に保ち、リラックスできる環境を作る。
  • 寝具や照明も見直し、快適な空間を心がけましょう。

5. 定期的な健康チェック

  • 糖尿病や低血糖のリスクがある方は、医師に相談して血糖値をモニタリングしましょう。

まもる整体サロンでできること

当サロンでは、自律神経のバランスを整え、副腎疲労やストレス軽減をサポートする整体を提供しています。血流を改善し、睡眠の質を向上させる施術で、夜間低血糖の予防をお手伝いします。

こんな方におすすめ!

  • 夜間に目が覚める、朝の疲れが取れない。
  • ストレスや生活習慣の乱れで、体調に不安がある。
  • 食事や生活リズムを改善しながら体質を整えたい。

ご相談・ご予約はこちらから

「夜間低血糖かもしれない…」と思ったら、ぜひ一度まもる整体サロン 新山口店にご相談ください!お客様一人ひとりに合ったケアを提案し、健康的な生活をサポートします。

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快適な眠りと健やかな目覚めを取り戻しましょう!

 

【まもる整体サロングループ店舗情報】

店舗名
まもる整体サロン新山口店

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