副腎疲労(Adrenal Fatigue)は、慢性的なストレスや生活習慣の乱れが原因で、副腎が過剰に働き疲れてしまう状態です。副腎は、ストレスに対応するホルモン「コルチゾール」を分泌する重要な役割を担っており、その機能が低下すると、心身にさまざまな不調が現れます。
副腎疲労が増えている現代の背景
- 慢性的なストレス社会
– 長時間労働や人間関係のプレッシャーが副腎に負担をかける。
– スマホやSNSによる情報過多で脳が休まらない。
– コロナ禍の影響で生活スタイルが変化し、不安や緊張が長期間続いている。 - 睡眠不足と生活リズムの乱れ
– 夜更かしや不規則な生活が続くことで、自律神経が乱れやすい。
– 睡眠の質が低下すると、副腎が回復する時間が足りなくなる。 - 食生活の変化
– 加工食品や高糖質な食事の増加で、血糖値が乱れ、副腎が酷使される。
– ビタミンCやマグネシウムなど、副腎を支える栄養素が不足している。 - カフェインやアルコールの過剰摂取
– カフェインは一時的にエネルギーを補いますが、副腎を過剰に刺激し疲弊させる。
– アルコールは肝臓やコルチゾール分泌に悪影響を与える。 - 運動不足と過度な運動
– 運動不足で血流が悪化し、副腎や体全体の働きが低下。
– 逆に過剰な運動は副腎にストレスを与え、疲労を招く。 - 環境的ストレス
– 寒暖差や天候の変化が自律神経や副腎に負担をかける。
– 大気汚染や食品添加物など、化学物質の影響が副腎の働きを弱める。
副腎疲労を疑うサイン
- 朝起きられない、日中に強い眠気がある。
- 疲れが取れず、常にだるさを感じる。
- イライラや不安感が続き、集中力が低下している。
副腎疲労をケアするために
当店では、自律神経のバランスを整える整体メニューをご用意しています。副腎疲労を感じる方は、ストレスや生活習慣の改善が不可欠です。整体を通じて体全体のバランスを整えることで、疲労を軽減し、心身ともに健やかな状態を目指します。
「最近なんだか疲れが抜けない」と感じている方、ぜひ一度ご相談ください!まもる整体サロンで、心と体のリセットをサポートいたします。
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まもる整体サロン 新山口店
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