副腎疲労(Adrenal Fatigue)は、現代人が抱える慢性的なストレスや生活習慣の乱れが原因で、副腎が疲弊し、体と心にさまざまな不調を引き起こす状態です。副腎はストレスに対応するホルモン「コルチゾール」の分泌を担っており、その機能低下は疲れやすさや免疫力の低下、精神的不調に直結します。
副腎疲労の主な症状
- 慢性的な疲労感:どれだけ寝ても疲れが取れない。
- 朝のだるさ・日中の眠気:特に朝が動けず、午後になると疲労がピークに。
- 集中力や思考力の低下:頭がぼんやりして物事に集中できない。
- 体重変化と食欲の乱れ:甘いものや塩分を強く欲する一方、食欲がない時も。
- イライラや不安感:精神的に落ち込みやすく、不安感が増す。
- 免疫力の低下:風邪をひきやすく、治りが遅い。
- 低血圧や立ちくらみ:血圧が不安定で、めまいを感じることも。
副腎疲労の主な原因
- 慢性的なストレス
仕事、家庭、人間関係などの持続的なストレスが副腎を酷使します。 - 睡眠不足
睡眠の質が悪いと、副腎の回復が妨げられます。 - 乱れた食生活
高脂肪・高糖質の食事や栄養不足が副腎に負担をかけます。 - カフェイン・アルコールの過剰摂取
これらがコルチゾールの分泌を乱し、副腎を疲弊させる原因に。 - 過度な運動や疲労
身体的ストレスも副腎の酷使につながります。
副腎疲労が疑われるサイン
- 「コーヒーがないと朝起きられない」
- 「午後になるとエネルギーが切れる」
これらの状態が続く場合、副腎がストレスに対処する力を失っている可能性があります。
副腎疲労を改善する方法
- 良質な睡眠を確保する
夜更かしを避け、睡眠リズムを整えましょう。 - バランスの良い食事を心がける
タンパク質やビタミンB群を含む食品(卵、ナッツ、葉野菜など)を積極的に摂取。 - カフェインとアルコールを控える
コーヒーの飲み過ぎを見直し、夜はノンカフェインの飲み物に切り替え。 - ストレス管理を取り入れる
瞑想やヨガ、軽い運動で心を落ち着けましょう。 - 整体やリラクゼーションでリフレッシュ
当店では、自律神経を整える整体メニューを提供しています。疲れた副腎を休め、全身のバランスを整えるお手伝いをします。
まもる整体サロン新山口店のおすすめケア
副腎疲労を抱える方には、自律神経の調整を目的とした整体が効果的です。特に、ストレスや疲れが溜まっている方にはリラクゼーション整体が最適!心と体を癒やすことで、副腎の機能回復をサポートします。
疲れが抜けないと感じたら、ぜひご相談ください。一緒に健康的な毎日を取り戻しましょう!
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川265 浄福寺 境内
電話番号
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