副腎疲労(Adrenal Fatigue)は、現代人が抱える慢性的なストレスや生活習慣の乱れが原因で、副腎が疲弊し、体と心にさまざまな不調を引き起こす状態です。副腎はストレスに対応するホルモン「コルチゾール」の分泌を担っており、その機能低下は疲れやすさや免疫力の低下、精神的不調に直結します。


副腎疲労の主な症状

  • 慢性的な疲労感:どれだけ寝ても疲れが取れない。
  • 朝のだるさ・日中の眠気:特に朝が動けず、午後になると疲労がピークに。
  • 集中力や思考力の低下:頭がぼんやりして物事に集中できない。
  • 体重変化と食欲の乱れ:甘いものや塩分を強く欲する一方、食欲がない時も。
  • イライラや不安感:精神的に落ち込みやすく、不安感が増す。
  • 免疫力の低下:風邪をひきやすく、治りが遅い。
  • 低血圧や立ちくらみ:血圧が不安定で、めまいを感じることも。

副腎疲労の主な原因

  1. 慢性的なストレス
    仕事、家庭、人間関係などの持続的なストレスが副腎を酷使します。
  2. 睡眠不足
    睡眠の質が悪いと、副腎の回復が妨げられます。
  3. 乱れた食生活
    高脂肪・高糖質の食事や栄養不足が副腎に負担をかけます。
  4. カフェイン・アルコールの過剰摂取
    これらがコルチゾールの分泌を乱し、副腎を疲弊させる原因に。
  5. 過度な運動や疲労
    身体的ストレスも副腎の酷使につながります。

副腎疲労が疑われるサイン

  • 「コーヒーがないと朝起きられない」
  • 「午後になるとエネルギーが切れる」

これらの状態が続く場合、副腎がストレスに対処する力を失っている可能性があります。


副腎疲労を改善する方法

  1. 良質な睡眠を確保する
    夜更かしを避け、睡眠リズムを整えましょう。
  2. バランスの良い食事を心がける
    タンパク質やビタミンB群を含む食品(卵、ナッツ、葉野菜など)を積極的に摂取。
  3. カフェインとアルコールを控える
    コーヒーの飲み過ぎを見直し、夜はノンカフェインの飲み物に切り替え。
  4. ストレス管理を取り入れる
    瞑想やヨガ、軽い運動で心を落ち着けましょう。
  5. 整体やリラクゼーションでリフレッシュ
    当店では、自律神経を整える整体メニューを提供しています。疲れた副腎を休め、全身のバランスを整えるお手伝いをします。

まもる整体サロン新山口店のおすすめケア

副腎疲労を抱える方には、自律神経の調整を目的とした整体が効果的です。特に、ストレスや疲れが溜まっている方にはリラクゼーション整体が最適!心と体を癒やすことで、副腎の機能回復をサポートします。

疲れが抜けないと感じたら、ぜひご相談ください。一緒に健康的な毎日を取り戻しましょう!

 

【まもる整体サロングループ店舗情報】

店舗名
まもる整体サロン新山口店

住所
754-0897 山口県山口市嘉川265 浄福寺 境内

電話番号
080-3696-1872

 

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