まもる整体サロン新山口店がおすすめする、朝食の大切さについてご紹介します。朝食は、自律神経を整え、心身の健康を支える重要な役割を果たします。
朝食が自律神経に与える効果
1. 交感神経を活性化
朝食を摂ることで消化活動が始まり、交感神経が優位に。
体温が上がり、エネルギー代謝が促進され、1日の活動がスムーズに始まります。
2. 血糖値の安定とストレス軽減
朝食を抜くと低血糖状態が続き、ストレスホルモンが増加。
バランスの良い朝食で血糖値を安定させることで、ストレスが軽減し、自律神経が整います。
3. セロトニン分泌の促進
朝食でタンパク質を摂ると、セロトニンの原料「トリプトファン」が供給されます。
セロトニンは精神を安定させ、自律神経のバランスを保つ重要なホルモンです。
4. 消化器官を刺激し副交感神経をサポート
しっかり噛んで朝食を摂ることで、副交感神経が刺激され、消化活動が活性化。
交感神経とのスムーズな切り替えを助けます。
朝食におすすめの食材
- タンパク質: 卵、豆腐、ヨーグルトなど → セロトニンを活性化
- 炭水化物: ごはんや全粒パン → エネルギー補給
- 野菜・フルーツ: ビタミン・ミネラルを補給 → 自律神経をサポート
- 発酵食品: 納豆、味噌汁 → 腸内環境を整え、自律神経を安定化
朝食のタイミングと量
- タイミング: 起床後1時間以内がベスト
- 量: 消化に負担をかけない適量(腹八分目)を心がけましょう
まもる整体サロン新山口店のおすすめ
自律神経が乱れると、疲れやだるさ、集中力の低下が起こりやすくなります。当店では、自律神経を整える整体メニューをご用意しています。ぜひ、朝の習慣と合わせてご利用ください!
朝食を毎日の習慣にして、自律神経を整え、元気な1日をスタートしましょう!
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川265 浄福寺 境内
電話番号
080-3696-1872
店舗名
まもる整体サロン
住所
〒753-0815 山口県山口市維新公園1丁目12−28
電話番号
080-9799-1608